有氧运动的要领

●运动前预热.每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢.腰背肌肉.然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态. ●接近而不超过"靶心率".一般来说,靶心率 ...

★栗女士 我今年25岁,身高1.65米,半年前体重一直保持在100斤,腰围一直都是1尺9寸.我平时也爱吃些零食,三餐饮食量相比其他同事比较多,但即便是这样腰围和体重也没变过.可是自今年3月份结婚后我就 ...

孕妇在运动前要做好合理的计划,首先要与妇产科医师讨论.孕妇如果有健康问题,运动会对孕妇或婴儿造成伤害.如果经医生许可,孕妇可以先由较轻松的运动着手,不致于引起疼痛.呼吸困难或过度疲倦,然后慢慢地增加运 ...

孕妇在运动前要做好合理的计划,首先要与妇产科医师讨论.孕妇如果有健康问题,运动会对孕妇或婴儿造成伤害.如果经医生许可,孕妇可以先由较轻松的运动着手,不致于引起疼痛.呼吸困难或过度疲倦,然后慢慢地增加运 ...

★栗女士 我今年25岁,身高1.65米,半年前体重一直保持在100斤,腰围一直都是1尺9寸.我平时也爱吃些零食,三餐饮食量相比其他同事比较多,但即便是这样腰围和体重也没变过.可是自今年3月份结婚后我就 ...

美国每日科学网站报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久,并延长进入老年后独立生活的时间.慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢. 进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降, ...

减肥大概是一个让全世界都会感到头痛的问题,有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.以下的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动. 1.各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减 ...

40多岁至50多岁的男性,只需经常做慢跑或快走的有氧运动,就可以恢复正常的性功能. 最近,意大利科学家进行了一项受孕几率调查,结果发现,选择在下午5时-7时过性生活,妻子最容易怀孕. 意大利卡尼奇博士 ...

秋季是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘.可是,MM们想要变苗条的念头,又时刻在提醒她们,不要吃.要少吃.下面教你几种运动减肥法,让你狂吃不发胖. 跑步 跑步是目前最佳的有氧运动 效果指数 ...

怀孕后,准妈妈的身体要承担起两个人的"工作",于是任何活动都被家人阻止,她开始进入全程"戒备"状态.家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中,相信你会得到答案. ...

如今,运动已经成为很多人生活中不可或缺的一部分.英国<每日邮报>9月2日刊文称,英国埃克塞大学运动生理学.儿童健康学等专家研究表明,针对每个年龄段的体能特点.所能承受的运动强度进行锻炼,运 ...

一是避免剧烈运动. 为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康.产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口 ...

现在,美国流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升. 运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏 ...

一是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替. 产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可"放纵".一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡:另一方面也不要急于成功,有时候扎进健 ...

很多准妈妈都会担心活动多了会影响宝宝的生长.整个孕期不是躺着就是坐着,基本不运动.这种不科学的静养方式,不但不利于准妈妈和宝宝的健康,对于顺产,更是有害无益.孕期多锻炼,有益身心又助顺产,可到底该怎么 ...

天天朝九晚五.按部就班地工作,好不容易到了周末,什么样的运动既有趣味能放松身心,又有利于减肥呢? 1.登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族. 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电 ...

导读:早晚散散步是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的. 孕妇在怀孕期间适当做运动,有助于宝宝健康,可以促进宝宝大脑发育,促进宝宝平衡器官.感觉器官.呼吸器官的发育,促进宝 ...

定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你,他们为什么要这样做,不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼.他们说,体育锻炼可以改善他们的健康,心情,体力和耐力.但是不可否认的是,对很多人来说,尽管他们会列 ...

第1问:每天应该做多长时间的运动? 运动专家一般建议女性每天锻炼的时间以30-60分钟为宜.不过即便你每天锻炼不了那么长的时间,仍然可以从运动中受益. 大有裨益.需要注意的是,你不必一次就做整整1小时 ...