春天放风筝踏青有助预防近视

  “春天属于万木生发的季节,对于春天养生的论断,最有名的当属《黄帝内经》素问之二。”“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被(批)发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”又是一年春来到,与春天有关的疾病也多了起来,其中来眼科报到的人就不在少数。

  不良饮食习惯可导致近视

  很多人认为,近视仅是由不健康的看书写字姿势引起的。但营养专家却指出,偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。

  调查表明,我国近视眼发生率位居世界第一,小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%。专家介绍,挑食、偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视,孩子的食谱要多样化,注意荤素和粗细搭配,以保证他们眼睛营养的充分供给。

  专家指出,儿童应少食酸、甜食品,因为这些食品都会在血液中产生大量的酸,影响食物中钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,容易造成近视。

  建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用。再有,还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。

  躺在床上看会儿书或杂志再睡;困了放下书就睡;熬夜加班,累得实在熬不住了,倒头就睡。这些在常人眼中早已司空见惯的事情,对健康其实都是大忌,对眼睛尤其不利,容易引起近视。

  人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西,比如书时,眼睛须经过一系列调节,才不会“一目十行”,看得“明明白白”。看完书倒头便睡,看起来眼睛得到了休息,但事实上,由于连续较长时间看近不休息,眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,因此这时很可能已经形成了调节痉挛。

  于是,在这种情况下,很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩,流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且,反复长期的调节痉挛,甚至可能引发假性近视,然后进一步发展使眼球前后径增长,而形成真性近视或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。

  因此,睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多,比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

  春天养眼护眼应护肝

  “春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割,因为‘五行之木,春木旺,肝主事’,而‘肝藏血,开窍于目’,中医认为眼的毛病和肝的关系最大。”经过一个冬天之后,在气温逐渐回升的春天里,人们非常容易肝火旺盛,而眼睛可能受牵连,出现各类不适。

  肝是明目的源泉,肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛,使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养,则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣,则可能灼煎津液,导致眼干发痒,热灼不适。

  此外,控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。专家表示,总体而言,春天人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看,专家强调,脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。

  专家指出,春天应避免高温、辛辣、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

  放风筝踏青有助预防近视

  暖风微拂,初春正是放风筝的好时节。专家推荐,如果青少年儿童想调节眼肌,预防近视形成,首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝有针对性疗效,只是这种户外活动有助舒展身心,且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。”专家介绍。

  专家表示,近视眼的产生与过多视近、长时间用眼,从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分,而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助其放松休息。“城市儿童之所以近视率远高于农村孩子,就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子,从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近,所以一定要找机会多望远。”专家表示。

  除了望远之外,望绿对于预防近视也大有裨益。据了解,人的眼睛最怕紫外线,游泳不戴墨镜,或在雪地暴露时间过长,都会遭致视力损伤;而白光、红光对眼睛也有较强刺激,室内灯光,特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能产生损害。“但大自然的绿色却刚好相反,非但不会对人的眼睛有害,反而对协助视力恢复和眼睛休息大有好处。它是非常适合人类观赏的颜色。”专家介绍,春季正值植被生长之际,闲暇时去草地、山坡、森林公园等地,所到之处皆满目新绿,养眼又养心。

(0)

相关推荐

  • 宝宝放风筝踏青有助预防近视

    肝火旺盛的孩子和年轻人春天易伤目,应多护肝. 春季外出应防口眼歪斜及过敏性炎症 又是一年春来到,与春天有关的疾病也多了起来,其中来眼科报到的人就不在少数.临床统计发现,这些患者中有性格急躁的年轻人,也 ...

  • 儿童常晒太阳有助预防近视

    澳大利亚研究人员经过研究发现,每天在室外呆几个小时有助儿童预防近视. 澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况,发现多达90%的新加坡人带着"近视眼"从各类学 ...

  • 给宝宝预防近视加些粗粮少些糖

    目前中小学生近视眼的患病率很高.近视除光线不足.看书写字姿势不正确及用眼过度外,饮食不当的因素也不能忽视.据美国纽约大学研究员贝兰博士报告,体内微量元素铬缺乏与近视的形成关系密切. 很多家长不注意膳食 ...

  • 学龄前是预防近视的关键期

    预防近视的关键时期是,孩子上学之前一定要做全面的视力检查 从很多报道得知,孩子上学以后,近视的比例不断增加.是不是说,学龄的孩子最容易得近视眼? 刚出生的孩子,大多是远视眼.随着年龄的增长,远视的度数 ...

  • 预防近视可以让宝宝晒太阳

    一项由澳大利亚研究理事会完成的研究表明,让儿童每天暴露在阳光下2-3个小时有利于眼睛发育,可以有效预防近视. 新加坡6-7岁的儿童30%患有近视,而这一比例在澳大利亚只有1.3%,"两国的孩 ...

  • 预防近视应从娃娃抓起

    为了预防近视,保护宝宝的眼睛,父母们应该尽可能从娃娃抓起,建议做到下面几点: 1.孕期注意营养 现代医学研究证明,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前40天.这时应作好孕妇的保健工作,加强疾病预防 ...

  • 巧用营养素预防近视

    多吃护眼食品,从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法.中医认为,肝开窍于目,也就是说肝的经脉上系于目,因此,眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养.专家建议,患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的 ...

  • 孕妇保健要预防近视

    据最近一项资料统计,青少年中近视眼约占2/3:在校大学生视力低下发生率更高.防治近视日益受到学生家长和社会各界关注.但有一点往往被人们忽视,这就是在母亲怀孕期间,就应当注意对孩子眼睛的保护. 现代医学 ...

  • 预防近视从婴儿入手

    稚嫩的鼻梁上,架着一副厚厚的"啤酒瓶底",这样的现象在青少年人群中已不算罕见.市眼病防治中心所日前一项调查显示:本市中小学的视力不良率为54.24%,并有逐年上升趋势.全国第九个爱 ...