第六幼儿园:关于肥胖儿致家长的一封信 / 亲亲早教

　　家长您好：

　　儿童是祖国的未来、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活泼、聪慧。因此，对孩子的营养都极为重视。但由于有些家长缺乏营养知识或不了解孩子生长发育的特征，只一味地让孩子吃多、吃好,从而导致了一批又一批小胖子的产生。专家指出：进入21世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题。肥胖对儿童的心理发育、智能发育都会产生一定的影响。同时，与成年期的高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等密切相关，故应加以重视，及早防治。

　　行为矫正：纠正孩子的不良饮食习惯及不良运动行为方式和生活习惯。

　　一、饮食调整：

　　1、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。

　　2、控制过多的脂肪、甜食、零食的摄入，多选择绿灯食品，少吃黄灯食品，尽量不吃红灯食品。

　　附：绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨

　　黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　红灯食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。

　　3、在满足幼儿基本营养及生长发育需要的前提下，适当限制食量，在添加饭时，尽量多给蔬菜，少加主食。

　　4、进餐过程中，尽量控制进食速度。

　　二、运动治疗：

　　1、肥胖儿运动强度应为中等强度，一般运动时脉搏达到140—160次/分，较合适（仅供参考），避免过于疲劳。

　　2、每次连续运动不少于15分钟，每天运动总时间为45分钟，每周运动5天，一般坚持2—3个月才会显效。

　　3、应选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体重心的运动，如：跑步、跳绳、爬楼梯等。

　　三、儿童期单纯性肥胖不提倡药物治疗。

第六幼儿园:关于肥胖儿 致家长的一封信

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