孕妇每日如何补充水果
李光辉北京妇产医院产科营养门诊负责人、卫生部孕期营养项目专家组成员。
网友：孕妇每天应该吃几个和几种水果？
李光辉：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好，因此就每天吃大量的水果。
事实上，水果虽然含有丰富的维生素、矿物质和纤维，但也并非多多益善。
中国营养学会最新版的孕产妇膳食指南，推荐孕妇每天摄入水果200到400克。
200克大概就是一个中等大小的苹果，也就意味着你每天可以吃1-2份水果。
现在妊娠期糖尿病患病率的升高可能与水果摄入过多存在一定的联系。因为过多的水果摄入会导致身体吸收更多的热量、不但会使孕期体重无法得到有效控制，水果中含的碳水化合物也会增加胰腺的负担。
看看网友是怎样吃水果的
quduoduo
我每天都要吃西瓜，而且一吃就能吃半个。桃子也吃。不过很少
qyltjj
我每天吃六七种水果,如桃子,李子,香蕉,莆萄,黄瓜,但苹果与西红柿每天都固定吃.几乎每天保证吃五样水果.书上说每天要吃200-400克的水果,我这点应该正好200克,因量都不大的.而且西瓜不吃,我有个JM每天吃半只西瓜,结果建卡时血糖高
柏拉图的秘密
一天一个黄金奇异果其他水果换着吃一天3-4个水果
liu115608
我吃葡萄、桃子、西红柿比较多，西瓜、苹果也吃的！
wxlzzh001
西瓜，桃子，每天都吃，苹果想起来就吃。
flag2434
桃，苹果，香蕉多些！偶尔吃西瓜！樱桃，火龙果！
yaoyao7711
前天去检查医生正好和我交代了下：说每天吃水果不能超过三种，每种最多吃一个，西瓜最多吃一两瓤，荔枝最好不吃。
相关推荐
-
所有的孕妇都需要补充维生素?
小玉新婚不久就有喜了,不少朋友都提醒她要补充复合维生素,让胎儿摄取充足的营养元素,小玉很疑惑:是不是所有的孕妇都需要补充维生素? 大家都知道,维生素对于维持人体平衡很重要,是人体需要的一类重要营养素. ...
-
孕妇如何正确吃水果?
要说夏天什么最多,水果的种类肯定是占有一席之地的.面对诱人的水果.很多准妈妈食欲大开,在大快朵颐享受之余,还补充了维生素.但是,坊间关于吃水果的益处坏处众说纷纭,到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎 ...
-
孕妇多食山楂和水果的害处
常见到很多怀孕的准妈妈,一知道自己怀孕了,马上进入全程"戒备"状态,停止一切体力活动,精吃细做,大补特补--等着宝宝出生.妇产医院产医科张主任说:"孕妇在保持营养均衡外状 ...
-
孕妇如何正确补充所需营养?
据一家妇产科医院的统计,90%的孕妇在产前体检时被诊断为"超重",从而进行减重控制.专家指出,女性在怀孕后,整个孕期体重应增加9-15千克,食量摄入比平时大约增加10%-20%.然 ...
-
孕妇应怎样吃水果
导读:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足.此时,一些热性的水果如荔枝.桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘.口舌生疮等"上火"症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨 ...
-
冬季孕妇宜吃的水果
冬季气候寒冷干燥,人体水分易流失,容易上火.因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体免疫力,是不少人的养生之道.作为孕妇当然就更需要注意水果的摄取了,在这里给各位孕妈咪推荐几种水果. 1.柑橘类.草莓. ...
-
孕妇应该吃什么水果
孕初期:吃热性水果会"火上加火" 60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重.因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素.胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下,妈妈身体的各系 ...
-
孕妇在孕期吃水果的作用
孕妇在孕期吃水果的作用
-
孕妇要多补充锌
近年来,随着元素医学的发展,国内外研究均发现,畸形儿的产生与锌缺乏有着密切关系.科学家们提示孕妇:要多补充锌. 锌是人体200多种酶的必需组成部分.这些酶参与人体骨代谢.蛋白质代谢.糖代谢,RNA和D ...
