合理饮食改善孕期不适症
据妇产专家介绍，准妈咪在怀孕以后，往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，也需要在饮食上给予适当的调整。
1、恶心呕吐
在孕初期至怀孕4个月左右，准妈咪会有不同程度的孕吐现象。
如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
如果孕吐现象一直持续，或者准妈咪感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。
还要注意，尽量不要让准妈咪闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。
2、便秘
由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈咪发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。
3、贫血
约有15%-20%的准妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈咪应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。
4、痉挛
准妈咪日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈咪在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
5、妊娠毒血症
这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升。对准妈咪来说，最好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈咪在饮食方面提出建议。
相关推荐
-
如何可改善孕期不适?
恶心呕吐 发生阶段:孕初期至怀孕4个月左右 约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象:出现食欲不振.轻度恶心和晨起呕吐.这一般不影响孕妇的营养素摄入.但若呕吐反复频繁发作,就会使营养素的摄入 ...
-
如何用精油治疗孕期不适?
埃及人利用精油来沐浴.熏香:希腊人将精油融入化妆品及药物中:在欧洲.澳洲等地,精油的使用已经相当普及了,有些国家甚至把它归类为药品,必须由领有专业证照的芳香治疗师,来开立配方及教导使用方法. 不过在国 ...
-
搞定孕期不适
准妈妈享受着即将当妈妈的快乐,但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼,甚至造成过分紧张与不安.如何克服孕期不适呢,这需要准妈妈们对自己身体状况有所了解,掌握一些对付孕期不适的必杀暗器. 如何应对各种疼痛 怀 ...
-
改善孕期水肿食物:黑豆巴戢天茶
材料 黑豆2两.巴戢天3钱. 作法 1.黑豆.巴戢天清水冲净. 2.加4碗水,大火开后转小火煮约40分钟,即可当茶饮.吃黑豆. 功效 滋肾补中,改善孕期水肿.
-
警惕孕期瘙痒症
孕妈咪认为瘙痒只是普通的皮肤病,只要不严重便无关紧要.但是,发生在孕期的皮肤瘙痒,若是由一种妊娠期特有的疾病--妊娠瘙痒症引起,腹中宝宝发生意外的危险系数将大大增加. 妊娠瘙痒症又叫妊娠期肝内胆汁淤积 ...
-
合理饮食,避免"牛奶贫血症"
"牛奶贫血症"是在1985年10月由日本的松本隆五医师提出的,它实际上是指婴幼儿因过量饮用牛奶,忽视添加辅食,而引起的小儿缺铁性贫血.有些宝宝特别爱喝牛奶,以至在应该添加辅食时或该 ...
-
饮食与多动症孤独症的关系
酸性食物与孤独症 酸性食物并非指食物的味道,而是指各种肉.蛋及糖食类而言.这些食物往往被父母认为是高营养品,但它们在人体的最终代谢产物为酸性成分,因此可使血液呈酸性,过多食用有可能导致宝宝形成酸性体质 ...
-
教准妈妈处理孕期不适
从怀孕到生产的这十个月当中,常会见到准妈妈们因为怀孕的关系而造成的身体不适的情形,以下就举例,并说明处理方法: 第一妊娠期(怀孕前三个月) 呕吐恶心 可能是怀孕时体内某些贺尔蒙浓度的变化改变所致,也可 ...
-
用饮食改善宝宝出汗多的问题
宝宝睡眠时出汗或稍一活动就出汗是十分普遍的现象,在医院就诊的患儿中,有夜汗症及汗多的宝宝占了约70%,而其中因为患有佝偻病.肺结核.轻度贫血等疾病造成多汗的只占极少数,绝大部分的宝宝查不出特殊疾病,医 ...
