香浓的花生酱竟有助减肥?
肥胖率高让美国人头疼不已，各种各样的减肥餐也是层出不穷。其中美国一名注册营养师设计的花生酱减肥餐，就是利用这种美国人最喜爱的食物来达到减肥的目的，受到了广泛欢迎。
肥胖率高让美国人头疼不已，各种各样的减肥餐也是层出不穷。
其中美国一名注册营养师设计的花生酱减肥餐，就是利用这种美国人最喜爱的食物来达到减肥的目的，受到了广泛欢迎。
花生酱由花生制成，提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，但也含有高热量和高脂肪。不过，花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食，只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。
这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的减肥餐全都依靠于低脂，然而，饮食中缺乏脂肪，令饱足感下降，反而更希望进食高脂食物﹔此外，减肥时完全戒除脂肪，会减低脂溶性维生素吸收，使皮肤变干及粗糙。所以，减肥也需要摄取适量的脂肪。
但依照花生酱餐单减肥，应有营养师的参与，以控制全日摄取的热量及脂肪。此外，有些人不适合进食花生酱，如对果仁过敏、吞咽困难(如长者)、胃病、痛风、血脂高的人。
相关推荐
-
香浓牛奶水果饭
香浓牛奶水果饭 原料:大米200克 牛奶400ml 黄油20克 白砂糖30克 香草精1/4茶匙(1ml) 盐1/4茶匙(1克) 苹果1/4个 草莓8个 猕猴桃1个 做法: 1)将大米洗净,倒入适量清水 ...
-
家庭靓汤:香浓奶油浓汤
家庭靓汤:香浓奶油浓汤 原料: 奶油(butter)50g,色拉油适量,低筋面粉100g,牛奶300g,高汤(或蔬菜煮汁)600~800ml,蔬菜400g,鸡肉200g,盐,胡椒粉适量做法: 1.蔬菜 ...
-
香浓软糯红烧肉
香浓软糯红烧肉 原料:五花肉500克 桂皮1根 八角(也称大料)3颗 姜5片 红枣6颗(也可不放) 调料:老抽2汤匙(30ml) 盐1茶匙(5克) 糖3茶匙(15克) 做法: 1)五花肉切成2厘米大小 ...
-
王芳:苦瓜苹果汁有助减肥
用碳酸饮料减肥,可谓是北京电视台主持人王芳的独家秘笈,她自制的"苦瓜苹果汁"减肥饮品,完全可以让人踏踏实实地享受碳酸饮料的美味了. 也许很多朋友会质疑,碳酸饮料含糖量较高,怎么能作 ...
-
宝宝最爱吃的十道菜之豉香蒸排骨
菜蒸着吃,可以最大限度的保留食物的营养和味道. 豉香蒸排骨 做法: 1.将生抽,蚝油,盐(少量或不放,因为生抽蚝油都有咸味),豆豉,蒜末,姜片(姜有辣味,宝宝不吃可以挑出来)放入排骨,拌均匀. 2.将 ...
-
适量饮红酒有助保持身材
美国研究人员经过多年跟踪研究发现,女性每日适量饮酒尤其是红酒有助保持身材. 这项研究结果刊载于美国<内科学文献>月刊. 增肥最少 波士顿布里格姆妇科医院研究人员让19220名美国女子填写调 ...
-
饮品:椰香什果西米露
椰香什果西米露 炎炎夏日,对西米露,特别是冰镇的水果西米露更是百般的向往.晶莹剔透的西米.椰浆的浓香.水果的清爽,滑过口舌,味蕾酣畅淋漓的将舒爽宜人的感觉毫无保留的迅速传达给整个中枢神经!消暑解馋,就 ...
-
早餐吃鸡蛋减肥
不必再计算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥.这是一项科学研究得出的结论. 科学家发现,那些以荷包蛋.水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重. ...
-
让你睡的香不长肉的食物
给你10种减肥食物,让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧! 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲 ...
