新妈妈怎样吃可以抗衰老?

  1、要保证摄入充足的钙

  哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

  2、补充水分很重要

  比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

  3、别忘了适量补充盐

  有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

  4、不挑食比“大补”更重要

  从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。.

  5、多吃含胶质的食物

  经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

  6、少吃酸性食物

  哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

(0)

相关推荐

  • 新妈妈产后吃对"瘦身餐"

    许多人都认为,女性在生育以后,身材肯定会受到影响,永远恢复不了以前的身姿. 其实,产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身,是最聪明的方式了.因为刚生完小孩,通过一定的饮食调理,身上的伤口要愈合所消 ...

  • 新妈妈如何"吃"出优质宝宝

    妊娠前期.即怀孕后1至12周.此期胎儿的各器官.内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,需要的热量和营养物质不显着,并不需要特殊的补给.但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心.呕吐.食欲不振.择食.厌油 ...

  • 坐月子,新妈妈能吃西瓜吗?

    炎夏酷暑,人们都爱吃鲜甜可口的西瓜.但有人认为,西瓜生冷有伤脾胃,产妇吃不得.其实,这是缺乏科学根据的. 据分析,西瓜除含有丰富的葡萄糖.果糖外,还有钙.磷.铁等矿物质,以及维生素B1.B2.C,少量 ...

  • 新妈妈产后需要的营养

    新妈妈需要的热量 在产后1年的时间里,对于新妈妈身材的恢复是一个关键时期,然而这一时期,对于那些不太注重身材苗条的新妈妈来说,产后肥胖或许会给她们埋下很大的隐患,因为,产后肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形 ...

  • 产后新妈妈的营养需求有哪些?

    新妈妈需要的蛋白质 球球出生后,我给予他的第一种食物就是母乳.母乳含丰富蛋白质,我一直对蛋白质的补充很在意,所以球球吃到的乳汁质量应该不错. 食物中所含蛋白质的质和量.各种氨基酸的比例,关系到新妈妈体 ...

  • 新妈妈产后慎用的5类中药

    产后新妈妈劳苦功高,家人都想把最营养的滋补品拿给她吃,没想到吃还吃出了不舒服.原来,产后滋补中药及滋补的时间是有选择的-- 这天小卫幸福地做妈妈了,家人也开始忙碌起来.听说产后新妈妈身体都很虚弱,老公 ...

  • 月子新妈妈捂过头了易中暑

    高温通风差的环境,人群拥挤集中的地方,人容易中暑.可见,大热天需保持周围环境空气流通. 虽未到三伏天,燥热的天气已经让人无力招架,不做好防护措施,真有中暑的可能.特别是孕妇和月子里哺乳的新妈妈,她们中 ...

  • 新妈妈热月子的是与非

    这么热的天儿"月子"应该怎么过? 炎炎夏日,在夏天生孩子.坐月子对于新妈妈来说是比较辛苦的事情.老习俗说月子里要熬着不洗澡,不能开窗通风,要捂着才会母婴健康,这些说法究竟对不对? ...

  • 新妈妈月子饮食的新旧观念大PK

    在过去因为医疗和科学不发达,生活条件比现代人辛苦,如何让虚弱的新妈妈安全的度过坐月子阶段就成了全家人的大事,所以,传统的月子饮食可以说是谨慎.小心又充满了诸多的禁忌.但是现在,新妈咪在医疗等各方面比较 ...