如何赶走产后抑郁
创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
等待产后忧郁的自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
注意自我心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
学会寻求家人帮助。产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
相关推荐
-
赶走产后抑郁
在坏日子里也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事.请看专家为年轻妈妈"赶走"产后抑郁开出了10项良方. 一是等待产后忧郁的自愈. 如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑 ...
-
年轻妈妈"赶走"产后抑郁的良方
专家为年轻妈妈"赶走"产后抑郁症开出了以下几个良方. 一是等待产后忧郁的自愈.如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑郁症,那就努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成 ...
-
新妈妈如何赶走产后抑郁
每个孩子都有权利拥有一位健康的妈咪,每位妈咪都有权利享受生活和孩子带给自己的乐趣.请不要独自忍受不良情绪的折磨.下面就教你摆脱产后抑郁的方法. 据统计约有50%-70%的产妇患产后忧郁症.这是一种因产 ...
-
教你赶走产后抑郁
小宝宝的到来原本是一件非常开心的事,但是受到各种因素的影响,有些妈妈反而比过去更容易流泪或烦躁.这种无法控制情绪的异常状态,基本都被称为"产后忧郁症".您在产后是否也有好哭.疲惫. ...
-
有助于赶走产后抑郁症的食物
产后抑郁症是很多新妈妈常患的一种产后心理障碍,如不及早治疗,不仅危害女人的身心健康,同时也会给身边的家人朋友带来伤害.下面介绍几种食物,让妈妈轻松赶走产后抑郁. 1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的 ...
-
产后抑郁的十种良方
不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残,大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措--这些都会导致新妈妈在不 ...
-
产后抑郁对孩子发育有影响
一项新的研究发现,产后最初6周内有抑郁症的母亲所生的新生儿生长和发育落后于其他婴儿. 产后抑郁可能影响孩子发育 该研究认为,初产妇产后抑郁症的发生率高于10%,对发达国家的研究显示,产后抑郁对婴儿的生 ...
-
产后抑郁是可以预防的
关键词1产后抑郁 典型病例"谁也不能碰我儿子" "谁也不能碰他."28岁的任女士,现在不准任何人碰她刚满月的儿子,除了她自己外,其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子 ...
-
高龄孕妇通关记第六关:产后抑郁
产后抑郁症的发病越来越多,与人们普遍推迟生育时间不无关系.母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙,但在产后七十二小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙.在这段很短的期间内,母体内的荷尔 ...
