产后怎么做可以预防发胖
产后发胖是大多数女士的“致命伤”。
一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。
为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：
一、情绪畅快不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
相关推荐
-
产后抑郁是可以预防的
关键词1产后抑郁 典型病例"谁也不能碰我儿子" "谁也不能碰他."28岁的任女士,现在不准任何人碰她刚满月的儿子,除了她自己外,其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子 ...
-
产后"妈妈腕"的预防和保养
什么是"妈妈腕" 妈妈腕,在医学上又被称为"手腕狭窄性肌腱滑囊炎",是一种在临床上很常见的手腕在大拇指侧的疼痛. 在我们大拇指的根部有两条肌腱,一条是拇指外展长 ...
-
产后妈妈感冒的预防及护理
产后一周内,新妈妈出汗会比较多是属于正常的生理现象,因为新妈妈需要通过排汗协助排出体内积蓄的废物和过多的水分.但是,出汗时毛孔是张开的,如果新妈妈出汗太多,那么受风寒的几率也就会随之增加,这就使新妈妈 ...
-
产后忧郁症的预防和控制
女青年童某从她产下婴儿之后,始终被一种难以排遣的烦闷忧郁折磨着.本来,已近三十的她好不容易生下孩子当是幸事,但欣喜过后,她觉得身边的人注目而喜欢的是孩子,却冷落了她:丈夫在做了父亲之后丧失了以前的幽默 ...
-
产后静脉栓塞的预防对策
产后静脉栓塞的预防对策
-
产后怎么做个"靓"妈咪?
越来越多的女人不愿生孩子,其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形.变丑.而专家却认为,只要采取相关对策,便可以保证产后做个"靓"妈咪. 面容:妇女产后因身体疲劳,加上护理婴儿 ...
-
产后抑郁症应当怎样预防
产后抑郁是一种发病率很高,危害很大的疾病.产后抑郁不仅给产妇带来痛苦,还严重影响孩子的健康成长,甚至出现自杀和扩大性自杀的严重情况.如一患者由于丈夫是三代单传,怀孕后精神紧张,担心自己不能生男孩,断了 ...
-
产后忧郁症如何预防控制
产后忧郁是目前普遍存在的一种心理状况,但还不能算作是一种疾病,但如果未能加以控制调适,就极有可能发展成产后忧郁症. 一般说来,产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病,它以病态的情绪低落.自责 ...
-
产后"妈妈腕"的预防及治疗
新妈妈在享受着初为人母的甜蜜时,也开始了忙碌的生活.宝宝无处不需要妈妈的关怀和照顾,可是妈妈的腕,却累坏了-- 产后"妈妈腕"治疗Tips_1 儿子呱呱落地给新妈妈雅欣带来了无限的 ...
