内外"排毒"健康过大年 / 亲亲早教

　　农历新年是中国传统节日中最重要的一个节日，大家探亲访友，举杯畅饮、尽享美食。顿顿山珍海味，再好的肠胃也受不了。加上大多数人每天主要“任务”就是“吃喝玩乐”，运动时间大打折扣，也不利于肠道自主蠕动，便秘几率大大增加。这样一来就免不了在体内留下不少毒素。

　　因此，春节十分有必要对身体进行健康“大扫除”，把吸收的毒素由内而外排出来，让身体更干净更健康。

　　内

　　肺脏：主动咳嗽排毒快

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

　　专家建议

　　1.主动咳嗽。专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，能有效帮助肺脏排毒。

　　2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　3.常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　肾脏：饮水排毒最轻松

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　专家建议

　　1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2.充分饮水。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3.多吃蔬果。食用黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　肝脏：在运动中激情排毒

　　排毒离不开肝脏，我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。

　　专家建议

　　1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。

　　2.运动不能少。在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。体重减轻后，肝脏中的脂肪也随之消退，肝功能恢复正常。

　　肠道：定期SPA更通畅

　　食物在消化道经过消化吸收之后的残渣，在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外，或者排不干净，长期储存在肠道的褶皱内，就会散发出多达20多种毒素和有害病菌，这些毒素、细菌会随着血液循环，到达身体各个部位，出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状，甚至引起大肠病变，增加致癌的可能性。因此，我们需要定期给肠道做"SPA"。

　　专家建议

　　1.每日规律排便，最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后，一定要开水冲泡一杯常润茶3~5分钟，趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

　　2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　外

　　皮肤：泡澡排毒最舒适

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方。当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、黯沉、油腻等诸多问题时，或许已经中毒不浅。为皮肤排毒，刻不容缓！

　　专家建议

　　1.出汗。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

　　2.泡澡。泡澡能让血液循环顺畅，能顺利排出体内的毒素，皮肤也能得到很好的改善。泡澡时温度最好设定在38℃~40℃；时间最好为20分钟。

　　空气：植物排毒有保障

　　人们往往重视身体的污染而忽略了室内的空气污染，尤其是冬季，寒冷的天气把人们禁锢在了室内，大家不得不紧闭门窗，以抵御外面凛冽的寒风，但是，大家在室内享受春暖融融的环境时，却忽略了室内的空气中烟雾、异味、细菌、霉菌……都严重威胁着我们的身体健康。

　　专家建议

　　1.摆放花卉植物类。吊兰、仙人球等植物都具有一定的吸味作用，可以消除空气中的有害物质。

　　2.通风、换气。

内外"排毒"健康过大年

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