孕前静坐补身子助你怀孕
求子心切的女性最好不要看到补药就吃，建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性，调整身体状态也可达到调理目的。
谈到食补，专家指出气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕，所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女性工作压力较大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，因此孕前调理的重点之一是健脾，建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
另外，处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血之目的，一觉醒来时会感到精神抖擞。
静坐方法要领是：把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭，舌头轻微舔抵上腭。
每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。
相关推荐
-
孕前需要补叶酸
补叶酸 倒计时3个月:远离X射线,每天补0.4毫克叶酸 除了继续学习妊娠知识.调整身心健康外,育龄女性在要孩子之前的3个月,还要远离辐射.添加剂等危险物. "这时,女方要避免做胸透.CT.钼 ...
-
孕前需要补些什么
孕前必补的营养素-- (1)孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著.碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料.而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的 ...
-
孕前补益补身调理不能少
孕前的"准妈妈" 做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要.孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准,健康情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前 ...
-
补钙要从怀孕前开始
正准备怀孕的你,对宝宝的未来已有了诸多想象,要聪明健康,要活泼可爱,不是人见人爱的小美女,也是会迷死人的小帅哥.为了孕育一个完美宝宝,你早早开始了孕前准备,检查身体,调整作息,规划饮食,忙得不亦乐乎的 ...
-
孕前静坐也可以补身
准备怀孕了,很多女性在孕前的首要准备就是调理身体,而中药调理成为了首选.但是专家指出,求子心切的女性最好不要看到补药就吃,同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性,调整身体状态也可达到调理目的. 谈到 ...
-
孕前准妈妈补钙补铁食谱
这里我们重点以富含铁.钙的食材为线索举例.关于以含锌.叶酸的食材为主导的膳食举例将在以后章节涉及. 棒骨海带汤 原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段.姜片.大料.醋.盐各适量. 做法: 1.海带洗净, ...
-
孕前保健:先种疫苗再怀孕
先种疫苗后怀孕,这是孕前保健的一大进步,值得提倡. 育龄妇女在怀孕前打预防针的目的是为了保证胎儿正常发育,减少病残儿的出生.就拿先天性心脏病来说,其发生虽然有多种因素,但风疹病毒的感染是导致先天性心脏 ...
-
春季提示:补锌助儿童防感冒
众多周知,补锌可以解决儿童厌食问题,但锌的功能可不止这些.美国医学期刊<科克伦图书馆>上的一项最新研究发现,补锌具有预防感冒的作用,连续补5个月以上的儿童,很少得感冒,这对中国家长来说,意 ...
