有益于身体健康的六种食物

  家庭煮妇们,必须要保证家人的健康。哪些食物最有利于身体健康呢?

  马铃薯

  马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的关注和青睐,而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同,是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

  菌类

  包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用,乌发效果也很优秀,还可以提亮肤色、不易生痘。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。

  茶

  茶叶历来被人们视为延年益寿之品,被誉为“东方饮料的皇帝”。茶叶是一种低热能食物,一般是茶质量越好,热能越高。就种类来看,绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中,所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外,茶叶之所以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用

  牛奶

  奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养,如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品,建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶,避免我们身体的营养赤字。作为一种天然食品,牛奶经过杀菌后,不需任何加工,可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收,不会产生多余的废弃排泄物。

  西红柿

  餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

  牛肉

  相对于猪肉和羊肉来说,牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太膻,猪肉脂肪含量太高,而牛肉饱和脂肪酸含量较少,蛋白质含量较高,还富含维生素A。

(0)

相关推荐

  • 有益于孩子眼睛的食物

    导读:蛋白质:蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质.瘦肉.禽肉.动物内脏.鱼.虾.奶类.蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质. 眼睛是人体的重要器 ...

  • 六种食物增强宝宝抵抗力

    谁都想要自己的宝宝健健康康,想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质.只有健全的免疫系统,才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病. 一.水 人体最重要的成分是 ...

  • 怀孕不能吃的六种食物

    我在8个月后即将成为一名幸福的妈妈,所以,从现在我就开始注意自己的饮食起居了.前段时间,在美国"网络医学博士"网站上看到一则新闻,讲了孕妇不应该选择的一些食物,推荐给准妈妈们共享. ...

  • 多吃6食物让你由内美到外

    爱美之心,人皆有之.在日常生活中,怎样才能让自己更美?那就要依靠以下的六种食物了,绝对让你由内而外美翻天! 鱼肉 肌肤紧致的秘密要想拥有年轻.紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了.鱼肉中含有一种神奇的化 ...

  • 容易引起流产的六种事物

    想要宝宝健康的到来,请远离这六种食物: 避免食用大型鱼 美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼.鲨鱼.鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克.河水.湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌 ...

  • 怀孕期间的饮食禁忌

    怀孕期间的饮食禁忌

  • 如何吃出健康聪明胎儿

    在怀孕的整个过程中最基本的就是要营养均衡,而且有一些基本的饮食原则应该一直坚持: 要多吃的六种食品: 一.全麦制品,包括麦片粥.全麦饼干.全麦面包等. 特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼.油条换成麦片粥很 ...