适合产后妈妈的补气润肤鲜鱼粥

  配料:白米1杯;鲑鱼片1/2杯;葱花少许;螃蟹高汤10杯;盐、黑胡椒各少许。

  特色:保养肠胃,补充元气,更可滋润肌肤。

  操作:1、白米洗净沥干。

  2、螃蟹高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟,加盐调味。

  3、鲑鱼片放入碗中,倒入滚烫的粥,撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

  Tips:

  鲑鱼的维生素D含量特别丰富,有助于人体对于钙质的吸收,另外所含的维生素E也能促进血液循环,消除身体酸痛,防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质;用螃蟹熬煮的高汤,不仅味道更鲜美,还能滋润肌肤。

(0)

相关推荐

  • 5款产后妈妈的补钙食谱

    导读:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助. 肉丁烧鲜贝 原料: 猪里脊肉200克,鲜贝200克,冬笋.香菇适量,鸡蛋清1个,食用油.酱油.淀粉.料酒.食盐.葱.姜.老 ...

  • 适合产后妈妈身材恢复的运动

    当生完孩子三个月,仍必须穿怀孕时的裤子,或是当人们问你"什么时候生养",这是多么令人沮丧失望的事啊!不要绝望,健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单的运动. 许多妈妈太忙,在生完孩 ...

  • 产后妈妈补气养血的食疗食谱

    导读:菜中的桂圆.枸杞子.莲子.小枣都是补气养血的妙药,对产后气血亏虚所致的汗出.倦怠有益. 萝卜烧牛肉 材料白萝卜.熟牛肉各250克. 调料植物油.水淀粉.鲜汤.葱末.姜末.蒜片.花椒.大料.醋.白 ...

  • 莲蓉月饼最适合产后新妈妈

    莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分.莲子为莲科植物莲的种子,待秋季果实成熟时割取莲房,取出果实,除去果皮,干燥后即是红莲子,红莲子经过加工去皮后就成为 ...

  • 适合新妈妈产后食用的蔬菜

    产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁.根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉.蛋.鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜. 蔬菜一:莲藕 莲藕中含有大 ...

  • 适合产后练习的瑜珈动作

    专家介绍,下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习,可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调. 1.向阳式 作用:可强化盆底肌群,修护产道,使产道恢复弹性. 动作要领:双膝并拢,臀部坐于双腿双脚之 ...

  • 产后如何进补恢复美丽

    相夫教子是中国传统妇女的标准,很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己,加上年龄.生育等原因,身材.肤色不可避免地受到影响. 产后喝点蘑菇汤 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补.许多女性产后为了催奶.补充体力 ...

  • 红白莲蓉补血补气

    月饼属于节庆食品,中秋节赏月品月饼,是我国的传统习俗,莲蓉月饼以其口感香滑细腻一直受到人们的喜爱. 莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分.莲子为莲科植物 ...

  • 产后妈妈饮食的注意事项

    十月怀胎确实辛苦,而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的.朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出,产褥期保健的目的就是要防止产后出血.感染等并发症,并促进产后生理功能恢复.如产妇要注意合理饮食, ...