孕期如何合理摄入营养?

　　怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。

　　孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。

　　胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%；新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

　　孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加；孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

　　如何判断孕妇营养是否过剩呢？最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤-1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤-0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤-12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。

赞 (0)

相关推荐

  • 准妈妈孕期更需要"心理营养"

    妻子怀孕后,丈夫不仅在餐桌上增添品种,而且还增加繁多的补品保证孕妇和胎儿的健康.殊不知,孕妇更需要有愉快而稳定的情绪,即"心理营养". 怀孕后,孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动,如 ...

  • 孕期需要补哪些营养剂?

    孕期需要补哪些营养剂?

    人人都希望能拥有一个聪明漂亮.健康活泼的宝宝.因此,只要一发现怀孕,准妈妈们就会大补特补各种营养品,唯恐亏待了肚子里的小宝宝.但是,市场上的营养品种类多得让人眼花缭乱,该补什么,又该何时补充才对宝宝最 ...

  • 孕期如何补充合理营养?

    孕期如何补充合理营养?

    孕妇常常担心自己的营养状况,孕期吃什么吃多少是准妈妈们最头疼的事情,所以,市面上推出的五花八门号称营养素齐全的配方奶粉特别受孕妇们的青睐,中山市博爱医院产前诊断中心主任.主任医师江陵提醒:孕妇饮食应该 ...

  • 孕期摄入所需营养?

    从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给.如何知道孕期的热能摄入是否适宜呢?一个简单的自检方法是观察中.晚期的体重变化,每周应增重0.4 ...

  • 加强孕期营养.适时进行胎教

    (一)加强孕期营养 孕期营养素的摄入非常重要,它不仅要维持孕妇自身的营养需要,而且要保证胎儿的生长.发育以及乳房.子宫和胎盘等发育的需要,还要为分娩和产后哺乳作好营养贮备.营养缺乏则会有碍于胎儿的正常 ...

  • 孕期需要哪些营养呢?

    孕期需要哪些营养呢?

    怀孕后,孕妈咪的身体为适应妊娠而产生的变化和胎儿生长发育的需要,对各种营养物质的需求量也随之增加.那么孕期都需要哪些营养呢? 1.碳水化合物 主要是提供能量,在孕中期后应随着孕周增长适当地增加摄入量, ...

  • 准妈妈孕期营养

    从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给.如何知道孕期的热能摄入是否适宜呢?一个简单的自检方法是观察中.晚期的体重变化,每周应增重0.4 ...

  • 孕期营养食谱:鲜蘑炖豆腐

    豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高.鲜蘑炖豆腐是孕期的一款营养食谱. 菜品口感:鲜嫩咸香酸辣爽口,是下饭佳肴. 主料:蘑菇 ...

  • 营养胎教的最佳方法:饮食合理

    你知道孕妇的营养饮食也是胎教的一种吗?准妈妈饮食搭配合理,摄入均衡营养,有利于预防宝宝智力低下和瘫痪.因此孕妇的合理饮食是营养胎教的最好方法喔. 孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,保持膳食的均衡才能尽可 ...