孕前准妈营养食谱:柑橘汁

  柑橘汁

  材料:柑、橘各2个

  做法:

  将柑和橘洗净,用手剥去皮,果肉分成小瓣,撕去筋和膜,去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。

  推荐理由:

  柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富,自己动手制作的百分之百原果汁,酸甜适中,既好喝又可补充叶酸。

  烹饪提示:

  尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁,影响果汁的口感。

(0)

相关推荐

  • 营养食谱:茄汁虾球

    营养食谱:茄汁虾球 原料:鲜虾仁300克,番茄2个,黄瓜1条,白糖2O克,精盐.葱花.姜末各5克,料酒.淀粉.植物油适量. 制作: 1.将虾仁剁茸,加入淀粉.精盐.料酒,朝一个方向拌匀制成虾球,然后将 ...

  • 孕前准妈健康生活方式有六忌

    不良的生活方式是看不见的"杀手".医疗保健人士建议,健康生活方式有六忌: 一.忌清晨吸烟.人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较多,这时吸烟会使支 ...

  • 孕前营养食谱:豆腐海带汤

    豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高.豆腐海带汤是孕前的一款营养食谱. 豆腐海带汤 主料:豆腐100克 辅料:海带(鲜)20 ...

  • 孕前营养食谱:银丝拌白菜

    大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙.膳食纤维的含量非常丰富.银丝拌白菜是孕前的一款营养食谱. 银丝拌白菜 主料:白菜200克绿豆芽150克粉丝100克 调料:芝麻酱 ...

  • 孕前的饮食营养搭配

    准爸爸准妈妈们你们还在为孕前的饮食营养搭配犯愁吗?就此,小编特此搜罗了些孕前营养食谱.希望对你们能有所帮助.生的宝宝健康又可爱. 桑葚粥 材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克 ...

  • 有助纤腰的营养食谱

    纤腰不仅要做足"面子",也要做足"里子".纤腰营养食谱推荐如下: 冬笋蒜烧鲤鱼 做法:用活鲤鱼1尾(500克左右),剖去内脏.鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色:冬笋1 ...

  • 孕前要做好营养准备

    众所周知,胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相关,因此,女性在知道自己怀孕后一般都很注意饮食营养,但对于孕前的饮食却比较忽视.其实,孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的.因为,妊 ...

  • 孕前如何作营养储备

    孕前(孕前3-6个月) 特点大部分女性在怀孕后会开始注意饮食的选择和营养的补充,却往往忽视了孕前的营养补充,实际上,孕前的营养补充对孕期健康有着非常重要的作用.因为在孕早期(1-3个月),大部分女性会 ...

  • 营养食谱:水果燕麦羹

    营养食谱:水果燕麦羹 食谱原料: 燕麦片.苹果.甜瓜.葡萄干.牛奶. 制作方法: 1.将燕麦片加入适量的水,煮熟: 2.待冷却后加入适量牛奶.一小把葡萄干.去皮苹果丁.甜瓜片,放到火上,加热至70℃左 ...