睡眠食谱--莴苣肉片
导读：莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
莴苣肉片
材料:莴苣300克、瘦猪肉150克
调料:酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量
做法:
1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。
2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
推荐理由：
莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
相关推荐
-
孕期睡眠食谱:莴苣肉片
调料:酱油.料酒各少许,盐.醋.蛋清.淀粉.淀粉水.鸡精.葱段.姜片各适量做法:1.将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片:瘦猪肉洗净,切片,盛放在碗内,加入盐 莴苣肉片 材料:莴苣300克.瘦猪肉150克 ...
-
孕期食谱:莴苣肉片
材料:莴苣300克.瘦猪肉150克 调料:酱油.料酒各少许,盐.醋.蛋清.淀粉.淀粉水.鸡精.葱段.姜片各适量 做法: 1.将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片:瘦猪肉洗净,切片,盛放在碗内,加入盐.酱油. ...
-
孕期食谱:莴苣猪肉粥
食谱原料 莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克. 制作方法 1.莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝:粳米淘洗干净.2.猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油.精盐 ...
-
产后食谱:莴苣猪肉粥
莴苣含莴苣素.乳酸.苹果酸.天冬碱.琥珀酸.维生素C.蛋白质.粗纤维.钾.钙.磷.铁等,有通乳汁.利小便的功效. 原料: 莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克 ...
-
下乳催奶食谱:莴苣粥
莴苣粥 原料: 莴苣30克,猪瘦肉30克,粳米50克. 做法: 1.莴苣切丝,猪瘦肉切末,粳米淘洗干净. 2.将莴苣丝.猪肉末及粳米放入锅内,加水约400克,放置炉火上煮,煮至米烂汁稠时,放入精盐及麻 ...
-
瘦身食谱:莴苣花椰菜汤
早餐:1．水果:西瓜2片2．通心面沙拉:熟通心面50克.什锦蔬菜50克.沙拉酱1/2汤匙.葡萄干1汤匙 午餐:1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块:鸡块2块.洋芋40克.油1/2汤匙.咖哩粉调味3．凉拌豆芽: ...
-
孕期食谱:炒鹌鹑肉片
原料: 鹌鹑肉100克,冬笋10克,水发口蘑5克,黄瓜15克,鸡蛋清半个,豆粉.精盐.料酒.花椒.酱油.味精等少许. 制作: 将鹌鹑肉切成薄片,用蛋清和水.豆粉拌匀;冬笋.口蘑.黄瓜切成片;炒勺内放入 ...
-
月子食谱:丝瓜熘肉片
产后妈妈瘦身,食物是能起到一定作用的,营养师建议多吃蔬菜,少油.少调味料,三餐定时.定量,均衡摄取各类营养素. 丝瓜熘肉片 材料 丝瓜300克.猪瘦肉100克,鸡蛋清10克. 调料 水淀粉.清汤.盐. ...
-
孕期食谱:菠萝牛肉片
配料牛肉250克,菠萝150克,番茄沙司20克. 制法牛肉,切成薄片:菠萝,去芯,切成薄片(或丁):番茄沙司,备用.牛肉片,用蛋清.淀粉挂浆.铁锅加油,待7成热,倒入牛肉片,滑溜使变色,即起锅,再倒入 ...
