新妈妈哺乳期容易缺钙

　　新妈妈哺乳期容易缺钙

　　新妈妈进入哺乳期后，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，所以产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

　　另外，产后加速恢复身材的办法就是大量的补钙，大量的钙能起到燃烧脂肪的效果!每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶，可以帮助产后的妈妈补充钙，牛奶是人体钙质吸收率最高的食品，并且牛奶卡路里低，还能促进消化和吸收。而低脂酸奶含有乳酸菌，能促进肠胃的蠕动，解除便秘，促进新陈代谢，而且能改善易胖体质哦!

　　中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

　　喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

赞 (0)

相关推荐

  • 哺乳妈妈骨折是因为缺钙

    哺乳妈妈骨折是因为缺钙

    郑州市的周女士说,她是一位正处在哺乳期的新妈妈,前几天抱孩子下楼时,脚不小心崴了一下竟然骨折了."我以前也崴过脚,但从没这次这么严重,骨折是不是与我妊娠及哺乳过程中没有特意补钙有关?&quo ...

  • 新妈妈哺乳期用药应注意的事情

    在哺育宝宝的一年间,妈妈难免会有头疼脑热.伤风感冒的时候,这时该不该是不是要吃药呢?不吃药也许病更重,照顾不了宝宝还可能传染给宝宝;吃药吧,听说妈妈吃药会通过乳汁影响宝宝,俗称"奶里转&qu ...

  • 哺乳期新妈妈要谨防意外怀孕

    准妈妈们刚生完孩子不久,又再次怀孕的却不少.专家提醒新妈妈和准妈妈们,产后还处于身体恢复期,抵抗力弱,千万别忘科学避孕,以免人工流产造成多种并发症及慢性妇科病,甚至影响到一生的健康.? 记者在中日友好 ...

  • 哺乳期新妈妈避免意外怀孕

    堆生宝宝已经不是新鲜事,但意外的是,准妈妈们刚生完孩子不久,又再次怀孕的却不少.专家提醒新妈妈和准妈妈们,产后还处于身体恢复期,抵抗力弱,千万别忘科学避孕,以免人工流产造成多种并发症及慢性妇科病,甚至 ...

  • 哺乳期新妈妈谨防意外怀孕

    专业解析 哺乳期避孕有误区 哺乳期避孕是探讨了很多次的话题.不少人认为母乳喂养能够抑制排卵,起到避孕作用,所以在这期间不需要任何的避孕措施,就能达到避孕. 但实际上,随着产后第一次月经回潮,母亲再次怀 ...

  • 新妈妈产后须严防各种病

    新妈妈产后须严防各种病

    就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在生产后也需要6-8周的身体调整期.在这个过程中,有些人不觉异样,有些人却感到不适,对此,北京大学第一医院妇产科教授杨慧霞指出,其实,绝大多数新妈妈都能平稳度过 ...

  • 新妈妈产后要防哪几种病?

    经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整.然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适.不适因何而来,如何调整? 就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在 ...

  • 新妈妈产后要预防的几种病

    经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整.然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适.不适因何而来,如何调整? 就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在 ...

  • 10件事新妈妈最担心

    我们对100位新妈妈们做了调查,下面是得到共鸣最多的10大担心问题. Top1妈妈的奶够不够吃?(担心指数★★★★★) 她总是哭闹,好像没吃饱.每次喂奶要花1个多小时,而且经常是含着奶头,听不到吞咽声 ...