儿童减肥的最佳时期

  小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。

  儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。

  如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。

  5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

  过去,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,属于成人的专利。但事实上,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生疾病的危险性,也远远大于正常儿童。

  在肥胖儿童中,有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因,在于饮食问题和生活习惯问题。老实说,家长应该负绝大部分的责任。

  一般上,单纯性肥胖儿童的家庭,都有以下共同点:

  1.家庭成员,特别是家长的营养与健康意识薄弱,不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励,诱导孩子,导致肥胖发生。

  2.家长由于工作繁忙,无心照顾孩子的饮食起居。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐,而是饭钱,导致孩子按照自己的嗜好购买食物,如巧克力、炸鸡、汽水等,时间一长,就养成了不健康的饮食习惯。

  3.家庭成员大都没有规律的运动习惯,而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要,对孩子过分保护,明显限制了孩子的活动空间和时间。

  由于父母不加以留意或纠正,使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯,导致发胖。这些坏习惯包括:

  1.不吃早餐。

  2.饮食时狼吞虎咽,吃饭速度快。

  3.喜欢呆在家里,不习惯户外活动。

  4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。

  5.喜欢玩游戏机或电脑,而且长时间看电视。

  6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。

  7.不做家务。

  8.爱吃快餐或油炸食物。

  9.常喝甜饮料。

  10.偏食,讨厌吃青菜、水果。

  为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

  平日,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品,如各种蔬菜等。假日,要多带小孩进行户外活动,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务,活动筋骨。

  此外,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。

(0)

相关推荐

  • 学龄前儿童学英语的最佳时期

    语言刺激是促进大脑细胞生长发展的要素.幼儿期是语言发展的关键期,在这个时期对幼儿给予两种语言的刺激,能促进幼儿大脑两半球之间的协调,加强神经细胞之间的联系.因此,幼儿期的英语训练对孩子是大有益处的. ...

  • 卡尔威特:我抓住了儿子智力发展的最佳时期

    根据儿童潜能的递减法则,一个人在成长过程中,是有某种智力发展最佳时期的.这个最佳时期非常关键,它对人一生的智力发展都起着决定性作用,千万不要错过.对儿童早期智力开发的关键,就是抓住最佳期. 孩子爱吃的 ...

  • 把握孩子智力发展的最佳时期

    小天鹅从蛋壳里孵化出来,第一次睁开眼睛,首先看见什么动物,就把这种动物认作妈妈.这种出生后的"认母"现象,是动物智力发展中的"母亲印刻期",错过这个时期再也不能 ...

  • 产后一年是恢复体型的最佳时期

    孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事,但是,对于一些爱美的女士而言,生育之后身材的变化无疑会给她们带来重重困扰.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.按 ...

  • 产后一年,恢复体型最佳时期

    孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事,但是,对于一些爱美的女士而言,生育之后身材的变化无疑会给她们带来重重困扰.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大. ...

  • 小儿心理和智能发育的最佳时期

    小天鹅从蛋壳里孵化出来,第一次睁开眼睛,首先看见什么动物,就把这种动物认作妈妈.这种出生后的"认母"现象,是动物智力发展中的"母亲印刻期",错过这个时期再也不能 ...

  • 人类潜能开发的最佳时期

    中国著名幼儿心理与幼儿教育专家.研究生导师.中国著名早教品牌"博凯教育"创始人.中国人才研究会教育人才专业委员会副会长. 在国际上首次提出人类婴幼儿发展关键期五大定律,创立&quo ...

  • 儿童减肥的六项注意

    现在不少学校对学生体重都有一定要求,因为肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病.冠心病.脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都会直接影响到他们的成长. 研 ...