春季瘦身计划之摆脱麒麟臂
每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。
换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。
不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？
这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。
消除麒麟臂(一)
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。
消除麒麟臂(二)
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。
相关推荐
-
"懒美人"新春瘦身计划
二月里接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬,让你不知不觉吸收了比平时更多的热量,腰间的救生圈.麒麟臂.拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼!不想以大码身材示人的你,赶紧开始你的瘦身计划! 改变食谱 不吃不 ...
-
实用!新妈妈的瘦身计划
如果有人统计新年决心,我想至少有一半会跟瘦身.健康有关.对于新妈妈们来说,不妨也以新年为起点,给自己订个健身计划.在新年钟声响起的刹那向世界宣布:"我要开始减肥!"恭喜你,你已走出 ...
-
适合新妈妈的产后瘦身计划
第一,不依赖家人,自己抱孩子.这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量,抑制了脂肪堆积和体重增加. 第二,宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡上一个半小时,趁孩子睡觉做45分钟哑铃操. 第三 ...
-
产后瘦身要注意的误区
生产后,爱美的女性最关切的问题就是身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划.她们的减肥方法就包括节食.服用减肥药物或饮料.产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带 ...
-
市教委:京城小学"瘦身"确定
一个年级10来个班.总人数超过3000人的"巨无霸"小学在北京并不鲜见.昨天,在北大附小举行的北京市"小学规范化建设工程系列展示"活动中,市教委有关人士透露,& ...
-
市教委:京城小学"瘦身"确定 每年级将不超过4个班
一个年级10来个班.总人数超过3000人的"巨无霸"小学在北京并不鲜见.昨天,在北大附小举行的北京市"小学规范化建设工程系列展示"活动中,市教委有关人士透露,& ...
-
魔力晚餐助你快速瘦身
一日三餐饮食适当的控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎么吃?现在就来告诉你! 用晚餐瘦身是最好的方法: 你可能要问,一天有三餐,如果三餐全部都拿来做饮食控 ...
-
坐月子可以瘦身!
爱美是女人的天性,现代的审美观念就是以瘦为美,产后妈妈和一般女性一样,也有享"瘦"的权利,那么就让我们从产后饮食开始吧! 坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期,一旦补过了头,摄取了过 ...
-
"轻熟女"如何轻松瘦身
随着年龄的增长,身体机能就会随着走下坡路,肌肉开始收缩,脂肪积累也会加快.30岁是女人的一个转折点,中年发福是很多女人将要面对的问题,怎样能减掉自己的小腹呢?怎样保养好身材呢?怎样才能有效地瘦身呢?这 ...
