如何做一个幸福的准妈咪 / 亲亲早教

　　如何才能做一个幸福的准妈咪？提前一段时间让自己的身体、心理以及生活环境、生活方式、膳食营养等都有一个相应的改进，才能顺利进入准妈咪角色——

　　做好适度的心理调整

　　心理暗示：我马上就要怀孕啦，我要做一个心情愉快的妈妈，遇到烦恼的事情时不要钻牛角尖，善于排除不良情绪，保持良好的心态。只有这样，内分泌功能才能保持正常状态，不受干扰，也就更有利于怀孕。

　　培养“为人母”的良好心态。孕期中可能遇到困难要有足够的心理准备，既不过分担心，又不掉以轻心，多阅读积累孕期相关知识，同时找专家咨询，就孕期可能出现的心理情况有所了解并及时预防排除。

　　尽可能找一些有过生育经历的朋友沟通交流，倾听她们的孕育故事，采纳她们的建议，建立正确的孕育观，减少对自然分娩的恐惧。

　　对怀孕期间的所谓“磨难”，如妊娠浮肿、妊娠肥胖等等正确对待，太多的畏惧只能对事情的发展不利。

　　百分百信赖自己的丈夫，相信生儿育女的路上他一直与你同行，同时对现代医学技术充满信心，相信孕期的监测系统会给你及你的BABY带来充分的安全保障。

　　改变不良的生活方式

　　乖乖地订一个详尽的作息时间表，早睡早起，过上遵纪守法的准妈咪生活。比如“爬格子族群”已经习惯于夜猫子的生活模式，熬夜是家常便饭，但现在要怀孕生子啦，可不能让BABY一出生就过这种黑白颠倒的生活。

　　如果有抽烟、喝酒的不良习惯，不容多想，赶紧“改邪归正”。烟酒对胎儿的不良影响那可早就是板上钉丁，铁证如山了。至于咖啡和茶，也不宜狂饮滥喝，最好咨询医生，有节制地饮用为好。

　　养成适应新生活的生活习惯。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，粗粮细粮搭配着吃，讲卫生，勤洗澡勤换洗衣物及床上用品，保持生活环境的卫生，免受疾病的侵袭。

　　最好到医院做一个全面健康体检，掌握自己的身体状况和营养指数。如果有问题也会及时发现，而且对自己的营养补充也是一个必要的指导，也可在医生的帮助下制定科学营养日餐表。

　　在医生的指导下补充科学组合的维生素和矿物质，使体内的营养素达到均衡，服用符合中国人配方的产品。

　　慎用或不用化妆品，因为有的化妆品过量使用不仅对自己的皮肤产生负面影响，甚至也不能避免对胎儿产生作用，因此还是不用为好。

　　睡眠不好也应谨慎使用安眠药，安眠药的毒性会伤害你的身体，给怀孕带来不利。

　　经常运动，锻炼良好体能。怀孕前的运动方式和运动量可根据自己的实际情况来定（怀孕后就不一样啦）。这样可以避免剩余能量转化为脂肪，减少怀孕后妊娠肥胖症发生的可能。

　　保持新陈代谢的通畅。食物被人体充分吸收后，形成大量废物，这些废物在人体内多停留一分钟就会多产生一些毒素，对身体健康非常不利，所以新陈代谢是人体健康很重要的一个条件，如果新陈代谢不好，也不要吃泄药，那对身体是有害的，而且要多吃纤维丰富的蔬菜和水果。

　　同时督促丈夫和你一样，在生活方式上做同样的努力，改变一切不良习惯。

　　创造良好的人际环境

　　培养内心之爱，善待身边的人，只有不自寻烦恼，才可保持愉快心情。

　　凡事多往美好的方面想，多包容，少抱怨，避免不良情绪郁结心头。

　　多参与和朋友家人在一起的活动，让自己的身边经常萦绕融洽的亲情气氛。

　　经常与丈夫一起展望你们为人父母的美好旅程，共同的等待和期望会使你们之间的关系更为紧密，而这种密不可分的关系会化成不可估量的动力，激励你们一起去为即将到来的生育之旅，为你们的为人父母的行程创造条件，付出努力。

　　参与式的过程，可以是和丈夫一起听生育讲座，一起阅读生育书籍，一起制定健身，营养计划。

　　取得家庭中其他人的支持，帮助你更好的进入“备孕状态”。

　　明快、鲜亮的色彩容易让人心情愉悦，不妨用装饰物把家的环境和氛围改变一下。

　　多听旋律优美的音乐，多读美文，多看一些让人心情愉快的影视作品。

　　准备好孕期所需的衣物和其他必备物品。

　　做好以上这些方面的准备，就会使你升级成为准妈咪时从容应对，不会手忙脚乱或者心烦意乱。一切都是有备而来的，幸福准妈咪的旅途就可以开始了。

如何做一个幸福的准妈咪