改变握距更能"丰胸"
打造一个丰满而结实的胸肌是每位健身者走进健身房的目的。在做训练时只要稍微改变一下握距就能加快“丰胸”的步伐。
前力量举重运动员、美国私人教练戴维德·桑德勒坚持采用最流行的握距的观点:稍宽于肩的握距,当横杠(在做杠铃或单杠时)接近胸部时,肘部约呈90度的夹角。
除外,戴维德·桑德勒还建议可以使用下面方法中的一种来改变握距。坚持使用这一特殊方案4~8周。当内向或向外移动他们的握距时,那些腕关节和肩关节脆弱的人要特别小心。
使用你平常用的握距做3组,然后采用一个宽握距(你的标准握距向外15~20厘米)和一个窄握距(双手之间仅分开20~25厘米)进行1~2组的额外训练。
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