适合准妈妈的孕期食谱
豆仁饭
主料：
粳米250克蚕豆100克春笋100克腊肉(生)50克
制作工艺
1.春笋、腊肉切成丁，嫩蚕豆洗净去皮。
2.将粳米洗净，倒入锅内，加水煮；快收水时，将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上，加盖焖至肉、饭均熟，翻匀，起锅即可。
菜品口感色泽美观，营养丰富。
豆仁饭，此饭开胃助食欲，和中益气，适用于妊娠中期孕妇食用，以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。
鱼香排骨
材料小排骨500克。
调料泡红辣椒、淀粉、葱末、蒜末、姜丝、盐、酱油、料酒、醋、白糖、植物油各适量。
做法
1.将排骨洗净，剁小块，用盐腌渍15分钟，裹上淀粉，用油炸透，捞出，沥油，备用。
2.锅置火上，倒油烧热，放入姜丝、蒜末煸香，加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒，放入排骨翻炒，熟后收汁、撒上葱末即可。
海米海带丝
材料海米50克、海带丝200克。
调料姜丝、料酒、酱油、香油各适量。
做法
1.将海米洗净，入蒸锅隔水蒸至柔软，取出；海带丝洗净，焯水，捞出沥干，加入料酒腌渍片刻，备用。
2.海带丝放入盘中，放入姜丝、海米，加入酱油，淋上香油拌匀即可。
温馨小提示
海米和海带属于海产品，多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。
胡萝卜炖牛腩
材料牛腩300克、胡萝卜100克。
调料料酒、葱段、姜片、盐、清汤各适量。
做法
1.将牛腩洗净，切块，焯水，捞出，沥干，备用；胡萝卜洗净，去皮，切滚刀块，备用。
2.锅置火上，倒入适量清汤，放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸，开锅后用小火焖煮20分钟，放入胡萝卜块煮1小时，加入盐调味即可。
温馨小提示
牛腩是指牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，黄牛的新鲜牛腩为最好。
相关推荐
-
准妈妈的养生食谱
怀孕1到3个月准妈妈适用的养生食谱 菠菜的科学吃法 在以前我提到准妈妈在孕期要多吃板栗和花生,那么,准妈妈也要多吃一些蔬菜,而菠菜是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种. 菠菜又叫波斯菜,特点是柔嫩味美.营养丰 ...
-
适合准妈妈们的运动
很多准妈妈都会担心活动多了会影响宝宝的生长.整个孕期不是躺着就是坐着,基本不运动.这种不科学的静养方式,不但不利于准妈妈和宝宝的健康,对于顺产,更是有害无益.孕期多锻炼,有益身心又助顺产,可到底该怎么 ...
-
适合准妈妈的安全锻炼项目
似乎准妈妈除了家中静坐或外出散步,就想不到其他得适合自己的运动方式了.其实,散步.游泳.瑜珈和举重训练,都是适合准妈妈的安全锻炼项目,只是你需要学会如何适应才安全. 为什么要坚持运动 当知道怀孕的好消 ...
-
准妈妈的一日食谱参考
准妈妈的一日食谱参考 早餐牛奶250克,奶酪三明治1个. 加餐草莓100克,坚果适量. 午餐米饭1碗,青椒炒鱿鱼丝105克,黄瓜鸡蛋150克. 加餐梨1个,坚果适量. 晚餐浓汤菠菜面1碗,奶酪烤鸡翅2 ...
-
未准妈妈待孕期须慎用药品
未准妈妈待孕期须慎用药 怀孕后不能胡乱服药,看病时把怀孕的情况告知医生,让医生谨慎处理,这是大部分孕妇都具有的常识.但孕前的"空档期"却常常被忽略,不少年轻的新婚妇女就是在这个期间 ...
-
孕期食谱:鸡汤煮干丝
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用.鸡汤煮干丝是孕期的一款好食谱. 鸡汤煮干丝-孕期食谱 主料:豆腐干500克 辅料:鸡肉50克虾仁50克鸡25克 ...
-
准妈妈完整孕期饮食口诀
准妈妈完整孕期饮食口诀 聪明的现代女性都知道,要兼顾孕期宝宝健康与产后自己的身材快速恢复,怀孕时的饮食是关键.如何既保证营养又不过量摄取?怎样吃才能让宝宝健康又聪明?对此,营养师们异口同声地说:&qu ...
-
孕期食谱--松仁豆腐
导读:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高. 豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而 ...
-
孕期食谱:自制营养的小便当
许多上班族孕妇每天吃饭的时间一到,就开始头痛"今天该吃点什么呢?"吃腻了单位附近的菜,又担心营养不够,难道没有更好的选择吗?现在上班族妈妈有福了,特为准妈妈们推荐几款"便 ...
