孕期食谱:梅干莲子粥

  食谱原料

主料: 米饭(蒸)100克。

辅料:莲子50克,杨梅50克,鸡蛋75克。

调料:冰糖15克朗姆酒5克制作方法1.莲子洗净,用冷水浸泡回软,杨梅干洗净。2.鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀。3.将米饭放入锅中,加入适量冷水,煮约20分钟成粥状,再放入莲子、杨梅干,改用小火煮至莲子变软。4.鸡蛋液按顺时针淋入锅中,约10秒后用汤勺拌动,随即加入朗姆酒及冰糖,搅拌均匀,即可盛起食用。

孕期食谱:梅干莲子粥

适用人群

孕早期食谱健康提示本:菜品用于气血双补调理和补虚养身调理。

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