孕晚期散步助胎儿下降入盆

  孕前与孕期的锻炼运动是重要的。这是因为,在怀孕前,它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝;在怀孕期间,它能增强你的柔韧性和力量,帮助你应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,消耗多余的热量,不至于因为怀孕使体重增加过多。

  孕期保持良好状态,会使分娩更容易,更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型。下面推荐几种适于孕期的活动:

  散步这是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在产程中散步,可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。

  穿一双舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情尽可能愉快、放松。

(0)

相关推荐

  • 准妈妈孕晚期怎样安抚胎儿

    买哪一位音乐大师的曲子灌制CD碟给腹中的胎儿做胎教,几乎是每一位准母亲想得最多的问题之一.但专家们却告诉准父母们最好的胎教并不是什么高档的音响或是CD,而是父母亲们亲自唱给胎儿听的歌.在母亲节之际,8 ...

  • 孕晚期孕妇及胎儿的状况

    孕妇的状况:此时准妈妈能够感到子宫每天周期性的收缩4-5次,胎动逐渐频繁,腹中的胎儿时常拳打脚踢,有时会感到疼痛.体内的分泌物增多,应常换内衣,保持身体的清洁非常重要. 胎儿的状况:此时子宫内的羊水逐 ...

  • 准妈妈在孕晚期最好别爬楼梯

    导读:孕晚期的准妈妈最好不要爬楼梯锻炼,因为楼梯一高一低,胎盘里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低,给胎儿造成压力,容易导致早产或发生大出血. 已怀孕37周的张女士为分娩顺利,每天爬10层楼梯,结 ...

  • 孕晚期胎儿与妈咪的最后一关

    胎儿与妈咪的最后一关 妊娠32周以后,准妈妈进入了孕晚期.现在,你可能会感到行动特别不便,腹部越来越膨隆,行动变得迟缓.这是你和小胎儿的最后一关.顺利度过这一关,你就可以和亲爱的宝宝见面了! 怀孕晚期 ...

  • 孕晚期应监测的胎儿情况

    胎动异常 当胎儿头部与妈妈的骨盆"衔接"后,胎动的频率.幅度和强度就开始减弱了.胎儿的头钻入妈妈产道的入口,并继续努力向产道出口移动,这个任务对于胎儿来说是最重要的,妈妈可能会感觉 ...

  • 孕晚期做恶梦对胎儿有无影响

    好不容易到了孕晚期,"胜利"在望却经常做恶梦,怕会影响肚子里的宝宝?有时候一个晚上会好几次从梦中惊醒,令你十分担忧,不知道是什么原因?而且觉得白天没有什么异常状况出现? 孕晚期做恶 ...

  • 孕晚期睡觉尽量采用侧卧位

    妈妈手记:一一宝贝儿 我听说怀孕后要左侧睡,我现在左侧睡了以后,第二天起来早上左半身都发麻,很难受,我偶尔的平躺和右侧睡对宝宝有没有害处?最近我下腹两侧的神经总有点针刺的感觉,每到晚上总觉得肚子里有股 ...

  • 海米菠菜粥 (孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血)

    导读:首先,要多吃含矿物质丰富的食物.特别是含铁和钙丰富的食物.含铁丰富的食物有动物的肝脏.菠菜和蛋黄等.动物的肝脏中含有血红素.铁.叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择.含钙丰富的食物有海鱼.海 ...

  • 孕妇孕晚期应该摄入的营养

    此时期的胎儿生长最迅速,需要的营养素最多,同时孕母的食量增加,体重增长加快.由于胎儿长大,压迫母体,使孕母常有胃部不适或饱胀感,胃容量相对减少,消化功能减弱,因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐),清淡可 ...