补钙食谱:奶酪蔬菜鳕鱼

补钙食谱：奶酪蔬菜鳕鱼

　　奶酪含钙量是牛奶的七倍，所以，妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙，除了直接食用，奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦，下面就为您介绍一款。

　　原料：宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块、

　　制作方法：

　　1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。

　　2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。

　　3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。

　　4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼，就是咸的。所以记得不要放盐了。

　　适合人群：10个月以上的宝宝

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