孕期食谱:大豆花生腊八粥

　　食谱原料

　　主料：糯米150克

　　辅料：枣(干)25克花生仁(生)25克大豆25克莲子25克调料：冰糖10克

　　制作方法

　　1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。2.将糯米洗净水泡一夜。3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。

孕期食谱:大豆花生腊八粥

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　腊八粥出糯米外，含有多种其他成分，可以使各种成分的营养互补，营养较全面。本粥含蛋白质较八宝饭多，家庭常吃有助于均衡营养。

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