怀孕应该怎么吃呢?

  怀孕生子是家庭的大事,需要提前做好万全的准备。不过,对于大多数夫妻而言,这种准备可能更多的还是在心理上。其实,饮食也对女性怀孕起着不可忽视的作用。

怀孕应该怎么吃呢?

  那么,要怀孕,该怎么吃呢?据《美国新闻和世界报道》11月30日报道,如今,一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的,名为《怀孕餐》的新书,就为准备做妈妈的人们指点了迷津。

  哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现,摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率,只不过,这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到,而不是吃红肉。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

  与此相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分泌,因而会令女性怀孕的几率降低。

  此外,研究还发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

  为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示,这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平,能够促进正常排卵。

  除了吃“怀孕餐”增加营养之外,研究人员还建议女性每天锻炼约半小时,这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然,通过锻炼,保持合适的体重,对女性怀孕也非常重要,过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般,BMI在20—24比较合适,如身高162厘米的女性,体重为53公斤—64公斤。

(0)

相关推荐

  • 怀孕前不吃早餐很可能生女孩

    男性的生殖潜力受其健康状况影响较大,而女性的生育能力则比较稳定. 据路透社消息,英国牛津大学所进行的一项研究首次证明,母亲的饮食习惯与胎儿性别具有一定的关系,而且摄入较多能量的妇女更有可能会生男孩. ...

  • 怀孕该如何吃水果?

    怀孕后吃水果也有讲究?的确,孕妈们面对丰富诱人的水果,在大快朵颐之余,还应动动脑筋,有些水果应少吃,因为对宝宝不利.民间流传的"孕期吃桂圆,宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮".&qu ...

  • 想怀孕应该多吃点"金属元素"

    人体内需要多种金属元素,它们与生命的关系十分密切.人体必需的常量金属元素有钙.钾.钠.镁4种,必需的微量金属元素有铁.锌.铜.锰等11种. 这些元素对人体都有极其重要的作用,它们在人体中都应有一定的含 ...

  • 准备怀孕前少吃香肠腊肉

    导读:想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要.在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理. 想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要.中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教 ...

  • 准备怀孕前可不可以吃膏方

    寒冬已至,各家中医院.名医馆的"膏方节"又开始热闹起来.女人懂得保养,总要开点膏方来补补身子. 膏方确实是个好东西,大家都很喜欢,那么准备怀孕的女性可以吃膏方吗?准备怀孕的女性不但 ...

  • 准备怀孕半年不吃避孕药

    虽然专家们证实子宫肌瘤与婴儿脏器肿瘤没有关系,但这一事件再次给计划怀孕的夫妻敲了一记警钟--确保孕育健康宝宝,不要放过每一个细节.同济医学院三阳路生殖医学中心廖爱华教授因此再次提醒,一定要停服避孕药6 ...

  • 想怀孕要少吃肉吗

    许多女性为了生下健康的宝宝,在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量.但是据BBC(英国广播公司)报道,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率. 由科罗拉多生殖医学中心主任大卫 ...