给父母的美味营养食谱 / 亲亲早教

　　导读：有的家长认为粗粮不好，很少或基本上就不给孩子吃粗料，其实粗粮的营养成分并不比细粮差，说话说：五谷为养。所以，给宝宝吃饭时要粗细搭配，既不要过于精细，也不要粗粮太多，以便给宝宝更好的营养。

　　有的家长认为粗粮不好，很少或基本上就不给孩子吃粗料，其实粗粮的营养成分并不比细粮差，说话说：五谷为养。所以，给宝宝吃饭时要粗细搭配，既不要过于精细，也不要粗粮太多，以便给宝宝更好的营养。

　　食谱一：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮鸡蛋一个，谷物早餐(50克)

　　上午：9：15—9：30，豆浆(100克)或面包片一片(25克)

　　午餐：11：50—12：20，溜肝片(25克)土豆片(60克)

　　口蘑炒油菜(口蘑15克，油菜150克)

　　花卷100克

　　下午：夏天2：10(3岁以上)2：30(3岁以下)

　　冬天2：00(3岁以上)2：10(3岁以下)

　　烤面包片抹花生酱(25克)

　　晚餐：5：30—6：00，虾仁(30克)炒菠菜(200克)，米饭(100克)

　　食谱二：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮鸡蛋一个，枣泥丝糕(50克)

　　上午：9：15—9：30，酸奶1杯或饼干(25克)

　　午餐：11：50—12：20，溜三样(肉片20克，肝片10克，胡萝卜片100克)

　　鸡蛋豆腐小白菜汤(鸡蛋半个，豆腐15克，小白菜50克)

　　米饭100克

　　下午：夏天2：10(3岁以上)2：30(3岁以下)

　　冬天2：00(3岁以上)2：10(3岁以下)

　　水果1个(150克)

　　晚餐：5：30—6：00，瘦酱肉(猪肉25克)

　　虾仁(30克)炒菠菜(200克)

　　米饭(100克)

　　食谱三：

　　早餐：8：00—8：20，牛奶一袋，煮鸡蛋一个，双面果料发糕(50克)

　　上午：9：15—9：30，酸奶1杯

　　午餐：11：50—12：20，红烧黄花鱼(黄花鱼100克)

　　素什锦：拍拌黄瓜

　　西红柿鸡蛋汤(鸡蛋半个)

　　米饭100克

　　下午：夏天2：10(3岁以上)2：30(3岁以下)

　　冬天2：00(3岁以上)2：10(3岁以下)

　　香蕉1个(150克)

　　晚餐：5：30—6：00，清炖乌鸡(乌鸡50克)

　　油焖香菇

　　甜酸苦瓜

　　米饭(100克)

给父母的美味营养食谱