妈妈瘦身与胸部缩水关系? / 亲亲早教

　　想减肥的女性常常会落入两难的局面，减肥可以减去一身肥肉，但不想瘦下来的胸部，却往往也会跟着消瘦，到底是什么原因？难道没有避免的方法吗？的确，减肥后，连胸部一起瘦是无可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一，爱美的女性恐怕要多衡量。

　　人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部自然也有不少脂肪。现在有些美容院大打广告，称“只减肥不减胸”，这是不科学的。通过运动正确减肥时，应是燃烧脂肪，使身体脂肪的比例下降，肌肉的比例提高；而瘦下来时，因为脂肪是按身体百分比瘦下来的，不会跳过某个部位不瘦。

　　因此，若只想减掉赘肉，不瘦胸部，是不太可能的事。>>>警惕针灸减肥的五大误区

　　运动减肥

　　在进行运动减肥时，我们通常是进行有氧运动或力量训练达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了。女性的乳房组织结构有1／4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房不可避免地随之减小了。

　　药物减肥

　　通过药物减肥，最容易出现的也是乳房缩小。由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，正是因为激素的逐渐减少，造成乳房缩小的原因。

　　熏蒸减肥

　　熏蒸减肥是近年才在中国流行开来的减肥方法，它利用水蒸汽和高温的共同作用，将人体水分和脂肪共同蒸发，达到减脂的效果。因为此种减肥通常是在全身进行的，所以，乳房也不可避免地有缩小的迹象。

　　延伸阅读：保证不累的超效减肥运动

　　就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。

　　保证不累的运动：

　　1、大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。>>>喝牛奶来减肥效果能加倍

　　2、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

　　3、多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　随时随地都可做的运动：

　　1、永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　　2、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　3、快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。

　　4、收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　　5、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　　6、把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　7、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　　8、遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。>>>肥胖孕妇，该不该减肥

　　乘公车或地铁时

　　永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　　上街购物时

　　1、一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　　2、宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

　　3、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　　陪伴家人时

　　1、陪小孩骑脚踏车：孩子骑得慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　　2、躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

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