快乐塑身"集中营"
你还在为减肥的艰难而苦恼吗？告别那些让你头脑发晕无法坚持的减肥法吧！下面是一些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，
它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
相关推荐
-
新妈咪产后OFFICE塑身训练
新妈咪休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行.每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损.颈椎病等慢性损伤.所以 ...
-
饮品:魔力塑身奶茶
魔力塑身奶茶 材料: 牛奶500毫升.蜂蜜30毫升.金巴利苦酒30毫升.花草茶10克 制法: 1.将牛奶倒入锅(或橘茶壶)中加热至80度左右. 2.把花草茶放入其中用小火煮1分钟左右. 3.再把蜂蜜加 ...
-
新妈妈产后如何塑身减脂?
导读:休完产假重返职场,新妈妈身材恢复的任务还要继续进行.每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损.颈椎病等慢性损伤 ...
-
产后减肥塑身的基本原则
怀孕.生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心.但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇,即是以往曼妙的身材从此不复再见.其实,只要有正确的观念,加上耐心和毅力, ...
-
塑身运动让你成为小骨盆美人
塑身腰带紧围在胯部,将胯部骨骼紧紧收缩成"倒三角"形.做一些左右转动.伸展.拉伸的基本动作,3分钟后,正式进入下面的"骨盆塑身"运动. Step1:双手交叉于脑 ...
-
产后新妈咪办公室塑身训练
新妈咪休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行.每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损.颈椎病等慢性损伤.所以 ...
-
新妈妈产后办公室塑身训练
对于每一个新妈咪来说,休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行.每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损.颈椎病 ...
-
翁虹透露产后塑身之减肥几大误区
翁虹:小水晶马上就三个月了.我的产后塑身计划马上就要开始了.从生产完毕之后,大家看到的其实是我还没有开始塑身的样子.因为,生完孩子需要好好地恢复元气,不适宜生产完毕后就马上减肥.现在,身体各方面都得到 ...
