如何让孩子多做户外游戏?

  父母们赶快行动吧,切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的体能锻炼形式多种多样,我们暂且分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。

  徒手运动最简单,不用任何用具,而是充分发挥你的想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如:

  “学做快乐的小动物”——低幼的宝宝体能及动作协调能力较差,可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动,幼儿非常喜欢小动物,模仿起来兴趣很高,既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性,又增加了运动量。

  “前进后退”——在先教会宝宝倒着行走,不跌交的情况下,由家长发口令:“前进”、“后退”,宝宝听口令向前走或向后退着行走,中班以上的孩子可以用跑代替走,加大运动量。为增加趣味性,家长可以和宝宝一同来做动作,也可与宝宝轮流发口令,看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。

  “开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机,两臂侧平举当作飞机的翅膀,然后开始小跑,时而直身跑,时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异,不要太快,以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力,又锻炼了协调性,增加了肺活量。

  “踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”,再画一些圆圈当“石头”,家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河,谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后,可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力,增强跨步的肌力。

  “斗鸡”——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立,并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时,再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前,跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人只能采取被动状态,避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。

  借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如:小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作,在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外,手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等,可锻炼宝宝的小肌肉动作能力,发展孩子的精细动作和大脑的智力。

  当宝宝五六岁时,父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动,锻炼全身机能,使肌肉系统紧张度增加,肌纤维增粗,耐力和活动力增强;让呼吸加快加深,增加肺活量,促进呼吸肌发达;使血液循环加速,心脏收缩力加强,改善心血管功能;也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃,改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动,从而牵动骨骼实现的。因此,多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼,提高全身机能的整体素质。

(0)

相关推荐

  • 让孩子多做户外游戏

    近年来,我国婴幼儿身体的各项发育指标都有明显的提高.过去的儿童常见疾病\x{2014}\x{2014}沙眼.蛔虫.缺铁性贫血,基本上被消灭.可是一到秋冬季,不少幼儿园经常出现一个孩子感冒迅速传染一大片 ...

  • 3个月孩子可以做的游戏

    满3个月之前,孩子可以做以下游戏: (1)俯卧时,可抬头45°以上. (2)目光随物体移动(上.下.左.右). (3)逗引时笑出声. (4)两手靠拢并玩手. 如果有良好的环境刺激,孩子可以达到: (1 ...

  • 适合4-6岁孩子的户外游戏

    呼吸着夏天温暖的空气,在明媚的阳光下,孩子们可以有更多的户外运动了.来吧,让我们和孩子一起,动动手来.动动脚,感受运动带来的快乐.自信和健康! 夏天的气息,总撩起你要走出家门舒活筋骨的愿望.去打球.去 ...

  • 在家中和孩子做音乐游戏

    下面我为大家介绍4种让父母们在家中和孩子做音乐游戏的方法,从而更好地帮助孩子发展音乐能力,让他更聪明. 1.给孩子唱歌:从孩子出生后不久,就给孩子哼唱你喜爱的各种歌曲,不要以为录音机里的歌星比你唱得好 ...

  • 教会孩子做家务,游戏成长两不误

    对于年幼的孩子来说,他的生活就是游戏,游戏就是生活的全部,所以学习做家务是一种学习,也是一种游戏.此外,也别忽略了培养孩子做家务的习惯是需要时间和耐心的,唯有愉快.自主自发才能达到教育的效果. 在生活 ...

  • 训练孩子感觉的亲子游戏

    有的家长会问,我的孩子还小,不知道以后会不会出现感觉统合失调,有办法预防吗?这里,我向各位家长推荐一组亲子游戏,既能起到预防作用,也能让你和你的孩子玩得很高兴. (一)泥土游戏 玩法: 1.将泥土或沙 ...

  • 和孩子一起玩听力游戏

    当孩子还不会说话的时候,听觉是他们感受这个世界的第一个起点.所以,了解孩子的听力发展进程,根据不同的年龄段,和孩子玩听力游戏,刺激他们大脑的发展是非常重要的. 听觉发展的进程 0-6个月已经对声音有初 ...

  • 锻炼孩子视觉空间智能的游戏

    什么是视觉空间智能? 空间智能(SpatialIntelligence)是指利用三维空间的方式进行思维的能力,包括对色彩.线条.形状.空间及它们之间关系的敏感性,也包括将视觉和空间的想法具体地在脑中呈 ...