多吃新鲜蔬菜可养脾胃润燥

  天气越来越冷,而且雨水减少,阴气逐渐上升。从中医来看人容易被“凉燥”(秋燥分温燥和凉燥)侵袭,出现健康问题。因此秋分后的养生保健首先要防“凉燥”,并逐渐停止秋冻,防止寒凉之气伤身,出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。

多吃新鲜蔬菜可养脾胃润燥

  这个时节不妨多吃些润燥的食物。和前段时间预防“温燥”的饮食不同的是,现在最好多吃酸甜食物,如葡萄、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果,或用醋来调味,甘酸以养阴。但不宜吃甜腻的甜食,可以吃些甘润食品,如新鲜蔬菜、新鲜百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗、黑木耳等,都可以润燥。竹笋老鸭汤、牛肉炖萝卜、凤爪、猪蹄、牛蹄筋、猪肉皮冻也都是这个季节上好的食品。但不宜吃辛辣燥热的食物,如姜、生葱、胡椒、辣椒等,也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

  秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群,吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制,脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。此外,这个时节还要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等,或者用枸杞、胖大海、沙参、麦冬等泡水喝。

(0)

相关推荐

  • 如何让没胃口的宝宝吃下足够份量的新鲜蔬菜呢

    导读:如何让没胃口的宝宝吃下足够份量的新鲜蔬菜呢?秘诀之一就是把蔬菜乔装打扮. 柠汁土豆 原料: 土豆50克.白豆50克.青刀豆50克.鸡毛菜少许.柠檬半只.调味品少许. 做法: ①土豆.白豆入锅煮, ...

  • 适合准妈妈吃的蔬菜

    蔬菜是孕妇必吃食品之一,各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜. 孕妇对维生素的需要量比平时要多0.2-2毫克,如果摄人不足,有可能导致胎儿早产.死胎,甚至畸形儿的发生或产下 ...

  • 产妇在产褥期应吃的蔬菜

    产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切.这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充:生殖器官发生损伤,需要修复:新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁.根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉 ...

  • 多吃蔬菜助于防秋燥

    秋天里,天气干燥,小孩子很容易得秋燥.秋天正是各种新鲜蔬菜上市的时候,选对正确的蔬菜对驱走宝宝身体里的秋燥很有帮助.那么哪些蔬菜具有滋阴养肺的功用呢?现在我们就为您推荐几个除燥食谱: ◆菠菜:甘,凉, ...

  • 适宜生吃或熟吃的蔬菜

    适合凉拌的蔬菜有些共同点:如气味独特清新,口感清脆有劲,可生食或仅以热水汆烫就能散发香气. 适合生食的蔬菜 可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加热会破坏养分及口感,通常只需洗净即可直接调味拌匀 ...

  • 生吃六种蔬菜可极速

    "蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分.""凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯."维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失.专家提示 ...

  • 减肥时不能吃的蔬菜水果

    研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖--对血糖的冲击如同法拉利的动力一样--成为一个指标,被规定为100.然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是如何使我们的血糖迅速上升的.谁要是想按照这种方法减 ...

  • 有助于滋阴润燥的甜汤

    中医认为,燥为秋季的主气,称为"秋燥",其气清肃,其性干燥.因此,燥邪伤人,容易耗人津液,所谓燥胜则干,所以人常常出现口干.唇干.鼻干.咽干.大便干结.皮肤干燥的现象,因此秋季的饮 ...

  • 养颜润燥佳品:银耳莲子汤

    女性养颜润燥佳品--银耳莲子汤 注意事项: 1.选银耳,以干燥.白色微黄.朵大体轻且有光泽者为上品. 2.选莲子,以个大.饱满.整齐者为好. 3.煮银耳莲子汤,用无芯莲子比较好,不会苦.