揭秘让你喝水都会肥的真凶

  具体地说,每天摄取的热量应为1600千卡,而每天的运动量至少应为100-300千卡,努力使自己的体重平均每月减去2千克。这种情况下,如能合理饮水,就能使减肥效果更加理想。

  俗语有“水肿”一词,即水也会成为发胖的原因。

  这只是体重的一时增加,与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说,减肥刚刚开始的时候,很多人体重都会急剧减少3—4千克,但实际上其中的70%都是身体多余的水分,脂肪并没有被燃烧掉多少。

  作为减肥的常识,我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量,却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶,减肥就会更加轻松。

  运动后或在炎热的夏天一日O.5千克,就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量,这样,运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁,其实这些饮料也不是无热量的,一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里,我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人,应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。

  健康减肥五大原则

  ①早睡早起;

  ②节食过程中也要坚持一日吃三餐,不吃零食;

  ③不吃夜宵;

  ④积极运动,参加体育活动;

  ⑤不急不躁。

(0)

相关推荐

  • 喝水都会增肥的真凶

    每个人每天摄取的热量应为1600千卡,而每天的运动量至少应为100-300千卡,努力使自己的体重平均每月减去2千克.这种情况下,如能合理饮水,就能使减肥效果更加理想. 俗语有"水肿" ...

  • 新生宝宝喝水用水的学问

    人体吸收有害物质共有三个途径:口腔.呼吸道和皮肤.因此,健康饮水.用水,是拒绝有害物质侵入的重要环节.现代人饮水有3种不同层次的要求--安全.健康.天然.安全是最基本的要求. 要把最新鲜的.最营养的, ...

  • 宝宝喝水有什么学问?

    导读:宝宝感到口渴时,身体内的细胞往往已经脱水了,即使是轻度脱水,对他的健康也会产生不利的影响.所以,父母应随时为宝宝准备温度适宜.可口的饮品,并及时提醒宝宝喝水.尤其在炎热的夏季和干燥的冬季,应每隔 ...

  • 半岁开始引导孩子喝水

    小孩子似乎对有甜味的东西格外青睐.然而,为了健康,家长又必须从小限制孩子喝饮料,让他们多喝白开水.怎么办?中国家庭教育学会副会长赵忠心表示,孩子爱喝饮料并不是天生的,而是后天养出的坏习惯.所以,建议家 ...

  • 给新生宝宝喝水的讲究

    由于小儿新陈代谢旺盛,对水的需求量大,按体重计算每天需要的水分相对较大人多.一岁以下的小儿每天水的需要量为每公斤体重120-160毫升,而成人则为每公斤体重40毫升.所以,除正常饮食外,孩子可能还要经 ...

  • 给新生儿喝水时的讲究

    由于新生儿新陈代谢旺盛,对水的需求量大,按体重计算每天需要的水分相对较大人多.既然BB对水的需求量是这么大,那么,给新生儿喝水有哪些讲究? 一岁以下的小儿每天水的需要量为每公斤体重120-160毫升, ...

  • 宝宝喝水应从用奶瓶开始

    从出生起,无论是母乳喂养还是人工喂养,都应该额外喂一点白开水.所以,当训练宝宝自己喝水时,不妨也从训练他自己学会用奶瓶作为第一步. 宝宝喝水应从用奶瓶开始 先是妈妈手持奶瓶,并让宝宝试着用手扶着,再逐 ...

  • 托班教案:小花小草要喝水

    活动目标:尝试用小容器浇水,激发宝宝对小花小草的关爱,体验活动的快乐. 活动准备:若干只大桶,各色小桶若干只.数学"3"卡片. 活动流程:激发兴趣--浇水尝试--结束部分. 一.激 ...