孕妇的合理食谱

  一般从妊娠中期开始,妊娠反应逐渐消失,食欲好转,胃口大开,此时胎儿进入生长发育阶段。同时胎儿向母体索取营养量大大增加。所以应充分补充营养素。在饮食上应注意蛋白质、钙、维生素等营养素调配得当。除食米、面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品,和富含维生素的蔬菜、水果,以促进脑细胞发言,适当增加含碘食品,可防止单纯性甲状腺肿。宜食瘦肉、排骨、鱼、虾、肝类、豆类、牛奶、蛋黄、木耳、面筋、油菜、芹菜、海带、蕃茄等以及新鲜水果。每日主食8两左右,蔬菜1斤左右,鱼和肉2-3两,豆制品3—5两,鸡蛋1一2个,水果适量。应尽量粗细、荤素食品搭配。

  少食辛辣、浓茶,忌烟酒等。

(0)

相关推荐

  • 孕妇夏季营养食谱

    为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要.因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄.季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好.鉴于现在多为职业女性,因此 ...

  • 孕妇的安胎食谱

    导读:流产的原因较复杂.如果是由于子宫颈口松驰所致,那么,下次妊娠一开始就要保胎,绝对卧床,直至妊娠足月.在卧床时要将臀部高抬.另外,子宫颈内日松驰者可做子宫内日紧缩手术. 每一个孕妇都不希望发生自然 ...

  • 预防孕妇腿抽筋食谱

    原料:冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,虾肉100克,水发木耳50克,香油.酱油各50克,料酒20克,盐4克,味精1.5克,葱末1.5克,姜末5克. 制作:(1)冷水面放在 三鲜水饺 饺 ...

  • 孕妇夏季饮食食谱

    夏日是新鲜水果大量上市的季节,新鲜的水果餐成为夏季饮食首选.水果菜风味别具一格,或甜或酸.或爽口.或滑嫩.水果粥.水果饭美味健康.水果沙拉能让人感受夏日"缤纷". 爽口水果菜 爽口 ...

  • 孕妇的开胃食谱

    怀孕第一个月,妊娠反应比较大,准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢? 番茄炒豆腐 先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片.把豆 ...

  • 冬季孕妈咪该吃什么菜呢?

    冬季孕妈咪的餐桌该上些什么菜呢?怎样才能做出让孕妈咪胃口大开,食指大动的美味佳肴呢?下面,豆豆妈为您准备了适合准妈妈秋季食用的美味菜谱,一起来分享一下吧! 菟丝炖鹌鹑 功效:孕妇菜谱老人食谱补虚养身食 ...

  • 冬季孕妈咪该如何选择菜式?

    菟丝炖鹌鹑 功效:孕妇菜谱老人食谱补虚养身食谱营养不良食谱 制作材料: 主料:鹌鹑肉500克 辅料:菟丝子15克,川芎10克,艾叶30克 做法: 1.将菟丝子.川芎和艾叶洗净,加三碗清水煎至一碗后,用 ...

  • 冬季孕妈咪可以选择的菜式

    醋蛋止呕汤 功效:孕妇菜谱壮腰健肾食谱 主料:鸡蛋150克 调料:白砂糖5克,醋3克 做法: 锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖.米醋,煮熟后待凉后食用. 1.此汤具有补肾益精.养血安胎的作 ...

  • 孕妇食谱分月完全手册:第一个月

    [第一个月食谱] 怀孕的第一个月,如果妈咪的身体状况一直很好,营养供给均衡,也没有节食经历,那么在本月的营养供给和饮食选择问题上,可不必太费心思. 怀孕初期,基础代谢与正常人没有显著区别,所以推荐膳食 ...