春天最易情绪低落
春季，尤其是初春时节，生物的代谢都进入了旺盛期，人体内分泌系统也会发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调等，进而出现情绪与精神状态的紊乱。同时，春天的气候也不稳定，变化异常的天气，会对人的情绪造成影响。另外，季节的变化也导致了生活规律和生活习惯的变化，这些也会对人的情绪造成很大影响。因此，主动采取一些方法进行调节是非常必要的。
跑步被认为是消除抑郁情绪的好方法。这是因为跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，运动心理学家建议，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
其次，要增加深水鱼、菠菜、香蕉的摄入量。研究认为，深海鱼的鱼油中含有一种类似于抗抑郁药物的脂肪酸，可减轻心理的焦虑沮丧；而菠菜中富含人体所需的叶酸，对调整情绪非常重要；香蕉含有生物碱的物质，可帮助大脑减少抑郁情绪。
除此之外，积极与他人沟通交往，避免独自封闭也是调整抑郁情绪的很重要手段。
相关推荐
-
疲倦造成产后情绪低落与忧郁
在孩子幼儿阶段,母亲最缺乏的就是睡眠.小婴儿需要喂食无数次,因此在最初的几周,母亲晚上睡觉也不得安生,要起来喂好几次奶.极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣,前途迷茫. 但是,最困难的时期就是婴儿早期 ...
-
孕妇分娩后情绪低落
宝宝出生后,你可能会感觉到悲哀和脾气暴躁,这被称之为产后抑郁:大约有80%的妇女在产后会出现情绪低落.它常常在产后2天周时出现.这种情况是暂时的,它的好转就像它来时那么快. 产后情绪低落的症状包括: ...
-
孕妇持续的情绪低落需小心
孕期的心理变化 根据国外统计资料,有接近一半的宝宝是在非预期下受孕的.也就是说有一半的怀孕女性比别人要多一种烦恼,即是否要生下这个宝宝.此时除了男女双方的意愿外,经济状况.婚姻状态.社会背景及宗教信仰 ...
-
春天怀孕易生产早产儿
美国宾夕法尼亚州匹兹堡医疗中心两位研究人员近日发现,那些在春天受孕的女性较之在其他三个季节受孕,更易在妊娠不足37周时就生下早产儿.研究人员对在1995年至2005年间在同一家妇产医院分娩的75399 ...
-
春天怀孕易致病毒感染吗?
赶在春节前结婚,早春时节准备受孕,生个幸运的奥运宝宝,不少新婚夫妇在近期都有这样的"如意算盘".且不说今年的生育大年"孕"满为患带来的种种不便,专家认为,从优生 ...
-
孕妇持续情绪低落影响胎儿
大多数孕妇会经历心情低落.疲倦.失眠.焦虑等症状,但这些症状一般只会出现几天而已,若下述的症状持续超过2周,则需寻求精神科医师做进一步评估诊断. 1.总是感到悲伤或不愉快,对任何事都没有兴趣. 2.常 ...
-
剖腹产宝宝母乳喂养的关键
剖腹产比自然分娩更难实现母乳喂养 研究发现,剖腹产术后产妇泌乳的始动时间,也就是胎儿娩出至产妇自觉乳胀.挤压乳房时第一次有奶水排出的时间,要比自然分娩的新妈咪晚近10个小时,而且体内的催乳素水平偏低, ...
-
家庭靓汤:合欢金针解郁汤
家庭靓汤:合欢金针解郁汤 忽晴忽阴.时雨时雾,令人易情绪低落,精神抑郁.中医认为抑郁过久则伤及脏腑,致气血失和,进而则气滞.痰结.血瘀.省名中医.来自肇庆的梁宏正拟萱草忘忧汤对此有调治作用.古人曾云: ...
-
如何让七个月宝宝就该学控制情绪
七个月宝宝就该学控制情绪 "现在的孩子脾气是越来越大了."不少年轻妈妈反映,2岁到3岁的孩子喜欢乱发脾气,常易哭闹,或不会清晰地表达自己的意愿等.江苏省人民医院儿童保健中心副主任医 ...
