宝宝如何健康吃水果

　　水果添加进程表

　　0-3个月：喝配方奶的孩子喝稀释的果汁。

　　4-6个月：稀释的果汁:橙子、橘子、西瓜、葡萄、苹果等水果果汁。

　　7-9个月：稀释的果汁、果泥:橙子、橘子、西瓜、葡萄、苹果、香蕉等。

　　10-12个月：果汁、果泥、水果均可。

　　不同年龄不同吃法

　　宝宝4个月以前，母乳的营养成分足够满足宝宝生长发育的需要，所以母乳喂养的宝宝在4个月以前不需要喝果汁。过早给母乳喂养的宝宝喝果汁不仅影响母乳的摄入量，还会影响母乳的分泌量。给婴儿吃水果也要按照辅食添加的原则和标准进行。添加水果要与其他辅食添加同步。

　　水果不能这样吃

　　1.饭后不宜立即吃水果

　　有些人习惯饭后吃水果，认为这样可以帮助消化，殊不知反而会导致消化功能紊乱，对健康有害。因为饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长，容易引起腹胀、腹泻和便秘。因此吃水果最好在两餐之间，饭后2小时左右。

　　正确的进餐顺序应该是：汤→蔬菜→饭→肉→饭后2小时后食用水果。

　　2.不能空腹吃水果

　　很多人喜欢在饥饿的时候吃水果以垫饥。但空腹的时候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的胶质，与胃酸结合形成难以消化的沉淀物，容易导致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都属于此类水果。

　　3.果仁不吃

　　有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物质，吃了后会引起中毒，因此要让宝宝养成不吃果仁的习惯。

　　4.不吃腐烂的水果

　　水果烂了，有些人会把腐烂的部分削掉，把剩下的部分吃了。其实引起水果腐烂的罪魁祸首是各种微生物，微生物在代谢过程中会产生各种有毒物质，这些有毒物质可以通过果汁扩散到水果未腐烂部分。所以腐烂水果的未腐烂部分同样不能吃。

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