可强健你的体魄的食物

2024-10-22 20:11:46

　　1.开心果

　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。

　　2.咖啡

　　专家们认为，每天喝3~5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。而且咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。国外的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。

　　3.“瘦”牛排

　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉，这样吃起来就不用怕变肥啦。

　　4.咖喱

　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。

　　5.燕麦片

　　最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，午餐时吃得比别人少。

　　6.樱桃

　　吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。

　　7.西红柿

　　红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍半,一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。

　　8.虾

　　虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。

　　9.黑巧克力

　　黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。

赞 (0)

儿童心理具有6大特点

一般来说,儿童心理具有下列特点: 1．模仿心理:小孩子不到一岁大的时候,就能模仿简单的声音和动作,到了两岁光景的时候,他能模仿复杂的动作.到三.四岁的时候模仿能力发展得更快了.喜欢模仿是儿童的本性,所 ...
儿童心理的特点

一般来说,儿童心理具有下列特点: 1．模仿心理:小孩子不到一岁大的时候,就能模仿简单的声音和动作,到了两岁光景的时候,他能模仿复杂的动作.到三.四岁的时候模仿能力发展得更快了.喜欢模仿是儿童的本性,所 ...
让孩子在民间游戏中成长

由于现代教玩具在教学和日常生活普遍大量地使用,民间游戏逐渐被人们忽略,有相当多好的民间游戏由于得不到应有的开发和利用,已濒临失传的境地.其实在孩提时,从没有见过像现在的各式各样高级玩具,但我的童年时光 ...
强健体魄食谱:西红柿炒山药

强健体魄食谱:西红柿炒山药原料:山药.西红柿.葱姜调料:盐.鸡粉做法: 1.山药去皮切片(大家如果有山药过敏的症状,记得带手套: 2.西红柿切的碎碎的,因这这样好弄成酱状在炒的时候: 3.锅里下 ...
秋季孩子最应吃的十种食物

秋季圣品--粥刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥.和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合.银耳,则对身体 ...
介绍最强的排毒食物

导读:最强的排毒食物逐个数人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,要有一个健康的体魄,就必须排清体内毒素,下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛! 专家指出,及时排除体内的有害物质.垃圾 ...
幼儿不宜常食嫩软的食物

现在,生活条件普遍比以前好,孩子又大多是独生子女,因而给他们吃的细软食物多了,硬的粗的食物相应减少,这种食物结构反而会使一代人的牙齿功能减弱,对孩子健康成长产生不良影响. 1.5-3.5岁正是许多幼儿 ...
可以拯救电脑族的食物

在现代生活中,当我们享受电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来. 据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不 ...
最强排毒食物吃了皮肤变好

人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,要有一个健康的体魄,就必须排清体内毒素,下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出,及时排除体内的有害物质.垃圾及过剩的营养成分,保持五脏和体 ...