孕期每日膳食及摄入量

物种类 食物数量
孕早期 孕中期 孕晚期
米、面 200~250克 275~350克 300~400克
杂粮(小米、玉米、燕麦) 25~50克 25~50克 50克
蔬菜(以绿叶蔬菜为主) 200~400克 400~500克 500~750克
水果 50~100克 200克 100克
豆类及豆制品 50~100克 50~100克 100克
动物类(肉、鱼、禽、内脏及水产品) 150~200克 150~200克(其中内脏50克) 200克(其中内脏50克)
蛋类 50克 50~100克 100克
乳类 200~250克 250克 250克
植物油 20克 30~40克 30克
(0)

相关推荐

  • 孕期的膳食安排

    孕妇进入孕中期(怀孕后13至37周),身体会发生一系列变化.一方面,孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增 ...

  • 走出孕期营养误区

    孕期营养,既要满足胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量.但是,孕妇常常会不经意地走进一些误区,导致了不必要的麻烦. 误区一:孕期需要的热量,越多越好! 怀孕前1-3月体重约增1-2公斤,4-6个 ...

  • 孕期不可缺少的营养素

    蛋白质 蛋白质是一切细胞和组织的物质基础.是形成脑髓.头发.各种内脏.指甲.血液.肌肉等的重要物质.蛋白质还具有促进生长发育.增强身心健康,抵抗疾病,供给机体能量的作用. 保证供给孕妇充足的蛋白质是极 ...

  • 钙与孕期营养关系

    钙是构成人体的重要组分,仅次于水.碳.氧.氢.氮,排为第六位如果按元素排列为第五位,是人体含量最多的无机元素,占人体重的1.5%?2.0%.成年人体内含钙总量约1,000?1,200克,其中99%的钙 ...

  • 从膳食开始保护视力

    导读:据调查显示,中国儿童患近视的年龄在不断地提前,人数在不断地增加.这除了与学习压力加大,加上长时间看电视.用电脑.玩游戏机等有关外,日常活动也不同程度地加重着孩子的用眼负担.孩子视力不好,与饮食营 ...

  • 孕期补钙的好处?

    孕期补钙宝宝才能有"骨气",如何有"骨气"还得从孕期补钙谈起:胎儿的骨骼.牙齿的主要成分是钙,为了保证胎儿身长的发育和脊柱.四肢.头颅骨的正常骨化,需要孕妇供给 ...

  • 浅谈幼儿园合理的营养膳食

    儿童时期是身体和智力发展最快的时期,为了保证儿童的正常生长发育和智力发展,维持抗病能力和适应环境的应变能力,必须提供幼儿合理平衡的膳食,因此,幼儿园应注重幼儿时期的饮食平衡,提供充足的营养量是相当重要 ...

  • 营养膳食科学管理 确保幼儿身体健康

    "为幼儿制作营养均衡,造型美观,色香味美的食品",是利津一幼对全体幼儿及家长的承诺.为此,本园实施了营养膳食科学管理办法,确保幼儿的营养平衡.身体健康. 一.科学制定食谱:根据中国 ...

  • 适宜孕期吃的蔬菜

    当孩子长到6个月时,需添加蔬菜来保证维生素和矿物质的供给,这个阶段要供给孩子各种各样的蔬菜,否则孩子到了2岁以后就会抵触不熟悉的蔬菜味道,造成偏食.挑食等不良生活习惯.儿童时期对营养素的需要量很高,应 ...