防暑祛湿:南瓜话梅饮

防暑祛湿:南瓜话梅饮

  ◆南瓜话梅饮

  【主要配方】话梅20克、南瓜50克、果珍25克、清水200毫升。

  【制作工艺】将南瓜去皮去瓤用清水洗净,切成约1厘米见方的块后用水汆熟,放凉待用;坐一锅水烧沸,用沸水冲果汁,把话梅用沸水烫一下,烫话梅的水弃去不用,将话梅倒入果汁中浸泡;果汁放凉后,将凉的南瓜块放入果汁中,即可饮用。

  【营养素分析】热能106.6千卡、蛋白质0.35克、脂肪0.20克、碳水化物25.80克、膳食纤维0.35克、钙47.7毫克、磷11.7毫克、铁2.5毫克、胡萝卜素1.3毫克、维生素B10.38毫克、维生素C46.6毫克。洪主任说,南瓜话梅饮性味甘平、可口,富含钙、铁、维生素C等多种营养素,具有消炎解暑、生津止渴、止泻止痢等保健作用。但糖尿病患者及有畏寒症者不宜选用。

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