孕期食谱:绿豆银耳粥

　　食谱原料

　　粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

　　制作方法

　　1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗干净。2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

孕期食谱:绿豆银耳粥

　　适用人群

　　产妇

　　健康提示

　　此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

赞 (0)

相关推荐

  • 产后食谱:绿豆银耳粥

    绿豆含磷脂.胡萝卜素.维生素B1.维生素B2.尼克酸.维生素C.蛋白质.糖类.粗纤维.钙.磷.铁等.具有祛热解暑.降压明目.利尿消肿的作用. 银耳含植物胶质,银耳多糖.维生素B1.维生素B2.尼克酸. ...

  • 孕期食谱:枇杷银耳粥

    孕期食谱:枇杷银耳粥

    食谱原料 主料:粳米100克辅料:枇杷40克,银耳(干)30克 调料:冰糖10克 制作方法 1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡发好,捞起,沥干水分.2.枇杷冲洗干净,撕去外皮,切成两半,剔去果核.3.银耳用 ...

  • 孕期食谱:绿豆花生什锦甜粥

    孕期食谱:绿豆花生什锦甜粥

    食谱原料 小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克,红糖或白糖适量. 制作方法 1.将小米.大米淘洗干净.2.绿豆淘洗干净,浸泡半小时.3.花生米. ...

  • 孕期食谱:莲萸粥

    莲子含有丰富的蛋白质.碳水化合物.烟酸.钾.钙.镁等营养元素,具有防癌抗癌.降血压.强心安神.滋养补虚.止遗涩精等功效.莲萸粥具有固肾补血.安胎的作用,是孕期的一款好食谱. 主料: 莲子60克山茱萸4 ...

  • 孕期食谱:山药花生粥

    孕期食谱:山药花生粥

    食谱原料 开胃健脾,润肺止咳,养血通乳,产妇可以长期食用此粥.原料:山药50克,花生仁50克,大米100克,生姜8克,葱5克.调料:盐3克. 制作方法 1.将山药去皮切成粒:花生仁去皮洗净:大米洗净: ...

  • 孕期食谱:扁豆红糖粥

    孕期食谱:扁豆红糖粥

    食谱原料 白扁豆25克,粳米60克,红糖10克. 制作方法 1.将白扁豆洗净,用温水泡胀.2.将粳米淘洗净,与扁豆一起放入沙锅,加清水,用大火烧开,改用小火煮稠时,加入红糖,焖烂后趁热食用. 适用人群 ...

  • 孕期食谱:山茱萸羊肉粥

    孕期食谱:山茱萸羊肉粥

    食谱原料 主料:粳米60克,羊肉(瘦)60克 辅料:山茱萸15克调料:盐1克,大葱5克,姜5克 制作方法 1.将山茱萸.羊肉分别洗净后切细.2.用沙锅煎山茱萸,取汁去渣,入羊肉.粳米同煮沸后,加入细盐 ...

  • 孕期食谱:当归猪骨粥

    孕期食谱:当归猪骨粥

    食谱原料 当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许. 制作方法 先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮,粥将熟时加盐,稍煮即可.每日2次,温热服. 适用人群 孕晚期的准妈妈 健 ...

  • 孕期食谱:猪骨西红柿粥

    孕期食谱:猪骨西红柿粥

    食谱原料 西红柿3个(重约300克)或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克,精盐适量. 制作方法 将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿(或山楂)一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转 ...