实施运动处方增强幼儿体质 / 亲亲早教

　　一个国家，一个民族人民体质的强弱是关系到强国强种、民族兴亡、国家盛衰的大事。我们永远也不会忘记“东亚病夫”“鸦片民族”的耻辱。因此，许多发达国家都把发展幼儿体质，促进幼儿身心健康作为头等大事来抓。围绕“增强体质”、“科学锻炼”、“终身体育”做文章。怎样做到有目的、有针对性、科学地发展幼儿体质尤为重要。体育运动处方教学思想恰恰适应了这一要求，并以其独特的魅力深受广大幼教工作者的青睐，逐渐发展成为优秀体育教学思想百花园中的一只奇葩。

　　一、运动处方的概念：

　　看病开处方，人人皆知。50年代美国生理学家提出了这个概念，60年代日本竹饲道夫教授使用这一术语，69年世界卫生组织使用“运动处方”，国际上得到承认。所谓“运动处方”即在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展为根本目的。具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。

　　二、运动处方的内容：

　　运动处方有四大基本要素：运动项目、运动强度、运动次数、持续时间。

　　1、运动项目（内容）：运动项目是针对每个人的不同目的来确定的。

　　2、运动次数：是指每次运动的次数。

　　3、运动强度：指单位时间内的运动量，一般指跑的速度、跳的高度或距离等，一般用心率来表示练习所给予身体负荷强度的大小。运动强度是运动处方的核心部分，而定量化又是运动强度的核心，运动强度的单位很多，在幼儿园体育教学中一般采用最简易最使用的方法是用心率衡量强度，并根据美国的库珀（cooper）的理论，保证处方实施中，心率控制在140—180次/分钟。

　　4、持续时间：指一次运动项目所持续的时间。

　　三、制定运动处方的步骤：

　　第一步——了解幼儿基本状况：姓名、年龄、身高、体重、曾患有何种疾病、喂养方式。

　　第二步——检测幼儿身体指标：

　　1、机能指标：安静心率

　　2、形态指标：身高、体重、坐高、胸围、皮褶厚度、

　　3、体能指标：坐位体前屈、10米折返跑、立定跳远、小球掷远、走平衡木、双脚连续跳。

　　第三步——分析测定结果，既考虑到幼儿的平均水平，又要考虑到幼儿的个体差异，为制定和实施运动处方打下基础。

　　第四步——根据测试结果为幼儿提供科学锻炼的六大项内容：

　　1、灵敏性2、柔韧性3、速度4、协调性5、耐力6、力量

　　第五步——根据六大项内容找出具体实施内容，制定出适合幼儿年龄特点的运动处方。例：

　　3—6岁幼儿运动处方：

　　四、实施运动处方的方法：

　　1、激发兴趣：幼儿参与体育活动的动力是幼儿自发的好动性，教师在组织实施运动处方时要设置情境，激发兴趣，鼓励幼儿去大胆的尝试，获得经验，从亲身体验中逐步认识自己，丰富自己，增加兴趣，促进体质发展。

　　2、因材施教：根据每个幼儿的活动水平，设计和安排难度不一的活动，并根据幼儿的身体特点及时调整处方内容，提供不同的指导和帮助，满足幼儿的不同的需要，使每个幼儿都获得成功的体验。

　　3、形式多样：在组织实施运动处方时，要考虑幼儿的年龄特点和心理特点，要避免单一的活动形式，启发幼儿通过独立的观察、模仿、相互学习、探究、发现新的活动内容与方式，做到灵活多变。

　　4、全面发展：要全面发挥体育处方的多种功能，满足幼儿发展的多种需求，同时注重幼儿良好习惯的养成、运动能力的发展和心理发展的指导，要防止和克服单纯的健身和娱乐的观点，使体育锻炼更合理、更全面、更科学。

　　5、合理安排：根据幼儿生理机能活动变化规律和心理变化规律、教材特点、幼儿实际以及器械、气候等及时调整体育处方，注意内容的难易适当、循序渐进，注意运动项目、运动强度、运动次数、持续时间的科学性。

　　总之，体育处方在幼儿园中实施切实可行，因为，它有着与众不同的优势，对促进幼儿的体质发展有着积极的作用，它使幼儿园的体育教学和体育锻炼更加规范与科学。

实施运动处方增强幼儿体质

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