孕期食谱:海苔牛肉
材料
牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精盐、味精各适量。
制作
牛肉洗净，整块放入锅内加水，小火烧至酥，捞起冷却后切片；将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘；在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。
营养分析
营养素名称含量
能量(KCAL)379.16
脂肪(g)21.5
饱和脂肪(克)112
铁(mg)10.17
钠(mg)3014.5
磷(mg)429.28
维生素A(μgRE)804.5
维生素E(mgα-TE)4.95
蛋白质(g)38.9
碳水化合物(g)32.14
钙(mg)389.55
锌(mg)7
钾(mg)1103.78
胡萝卜素(μgRE)4786.5
维生素C(mg)93
膳食纤维(g)25.4
友情提示
牛肉、猪肉等红色肉类中含有丰富的铁质，孕妇每天食用100克以上的红色肉类，能有效地预防贫血。海苔的蛋白质含量较高，矿物质和维生素的含量极其丰富，并且含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸。
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