产妇夏季怎样做好自我保健
夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。
1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。
2、为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
3、产妇夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。
相关推荐
-
人流后怎样做好自我保健
常言说:"十月怀胎,一朝分娩","瓜熟蒂落".正常分娩是胎儿足月后,因母体内激素的改变,引起子宫收缩,分娩胎儿.胎盘.这是人体的自然现象,机体对此有充分的适应与 ...
-
剖腹产后的自我保健常识
剖腹产虽然在减少产妇产前痛苦和增加胎儿安全分娩方面要胜于自然分娩,但其弊端也不少.首先是产妇术后恢复要比自然分娩慢得多,刀口完全愈合和身体完全恢复需要1-2个月,甚至更久一些.如果发生术中意外或术后刀 ...
-
剖宫产后如何自我保健
剖宫产完全不同于阴道分娩,它是要在小腹部作一条长10厘米的切口,打开腹腔,切开子宫,取出胎儿然后层层缝合.手术伤口很大,创面广,又和藏有细菌的阴道相通连,所以剖宫是产科最大的手术,有很多并发症和后遗症 ...
-
做好孕前保健再当妈妈
编者按:都说孩子的教育应该从零岁开始,其实,宝宝的健康才要从零岁开始重视,或者更准确地说,应该从他们还没成为"小萌芽"前就筑起防御墙. 专家指出,从不经意的伤害到有意的避免,这是预 ...
-
专家:如何做好孕前保健?
一般情况下,我们都会说孩子的教育应该从零岁开始,其实,宝宝的健康才要从零岁开始重视,或者更准确地说,应该从他们还没成为"小萌芽"前就筑起防御墙. 专家指出,从不经意的伤害到有意的避 ...
-
做好哺乳期保健也很重要
专家指出催乳效果好坏因人而异,做好哺乳期保健也很重要,母乳喂养的时间一般为6-10个月,但是现在很多年轻妈妈都会奶水不足或者回奶过早,不得不采用催乳的方法.无论是按摩催乳.针灸催乳还是食疗催乳,效果的 ...
-
孕妇的心理变化及自我保健
心理变化特点: 随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失,孕妇的身体随之好转,胃口大增,情绪进入平稳阶段,经常会出现这样一些心理变化-- 认为自己的身体很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了. 认为只要 ...
-
如何做好孕期保健
随着人类社会的不断发展与进步,人们不仅仅只满足单纯的生儿育女,更重要的是生育出智力优秀,体魄健康的后代,而孕期保健是优生的基础和关键. 一.选择最佳受孕期 已婚妇女的最佳受孕年龄为25-29岁,男子3 ...
-
哺乳期怎样做好乳房保健
母亲用自己的乳汁喂养婴儿,本身就是对母亲乳房的一种保健作用.有的妇女怀孕之前患有乳腺小结.乳头发育不良,坚持较长时间的母乳喂养,不仅对婴儿有好处,对母亲自身也有好处.也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己 ...
