孩子怎样吃零食才健康
小编近日留意到小孩子总是被花花绿绿的、缤纷多样的零食所吸引，怎样才能让孩子养成良好的健康饮食习惯，开心吃零食又管好贪嘴的毛病呢？
零食的数量
让“零食”吃出孩子健康
聪明的妈妈要细心地观察孩子的饭量，从饭量能够了解到零食的数量是否合适。如果孩子正餐的摄入量有所减少，甚至不愿意吃饭，则说明零食有些过量，该适当减少，不能让零食喧宾夺主。聪明的妈妈，不会对孩子的饮食习惯听之任之，将零花钱放在孩子手中而不闻不问。只要稍下功夫，小零食也有文章可做，要想养成孩子良好的饮食习惯就要从这些小事情做起，精心安排孩子的正餐和零食。
推荐零食
奶制品中含有孩子生长发育所需要的优质蛋白和钙质，在孩子的零食包中可放些牛奶、酸奶、奶片等等，也要养成孩子良好的饮食习惯，聪明的妈妈可教会孩子用牛奶、酸奶代替那些碳酸气饮料、果汁，还可以用奶片代替五颜六色的糖果。水果的热量较低，含有多种维生素和微量元素，可以多多食用。各种坚果类的食物，如花生、杏仁、松子等，都可以作为孩子的零食。在饥饿的时候，饼干糕点也可以适当的使用。但是，值得注意的是，应该避免小孩子过多食用奶油、夹心等比较甜腻的点心。
零食时间
零食时间应在上午九、十点钟和下午的三、四点钟。这个时候，离正餐时间已经有一定时间，吃些食物能够防止产生饥饿感，增加能量和营养素摄入。
相关推荐
-
告诉你怎么样让孩子喝水才健康
告诉你怎么样让孩子喝水才健康
-
孩子吃对才更健康
现在物质生活丰富了,让不少人觉得我们的孩子很幸福,事实上我们的孩子也面临很多问题,比如吃.怎么吃才健康?怎么吃才不会生出毛病来? 深圳市儿童医院的中医科主任万力生,儿童肥胖学专家兰薇老师,从吃&quo ...
-
评:走日韩式"老路" 中国孩子的苦难才刚刚开始
中国青年报5月20日六版刊登的两篇文章一反常态,不再像以往以学习的态度来报道国外先进教育理念.经验和做法,<日本爹妈越有钱,孩子越易考上好大学--教育均衡了百姓养娃负担更重了>,<韩 ...
-
孕妈咪怎样吃宵夜才健康?
肚子里多了一个小生命之后,孕妈咪的食量也跟着变大起来,除了正餐外,半夜肚子饿的时候,更是要来份宵夜?宵夜怎么吃才健康呢?让营养师来告诉你! 很多女性怀孕之后,常常担心自己吃得不够多,营养不足而影响宝宝 ...
-
吃什么样的油才健康
在日常生活中经常被朋友们问起:"甘师傅,什么样的油好吃,吃啥油才健康?"这的确是一个普遍性的问题.笔者有这样的看法及建议: 一.油的营养是什么 每种油脂中都含有许多种脂肪酸,其中亚 ...
-
孩子白白胖胖不一定健康
儿童保健专家指出:每个幼儿都有自身生长发育规律,只要他们的身高体重都在正常范围内逐月递增,且神情活泼好动,父母就勿需多虑,那种认为孩子越胖越健康的观点是错误的.儿童肥胖容易造成肺活量减少.心脏负担过重 ...
-
怀孕吃什么食品才健康?
怀孕吃什么酸味食品才健康? 我是一个孕中期的准妈妈,现在酷爱吃酸味食品,几乎天天吃酸豆角.可是听说酸豆角是腌制食品,吃多了不好.请问吃什么酸味食品才有利健康呢?(北京梦梦) 当早孕时的妊娠反应逐渐减轻 ...
-
这么跟孩子说话他才会听
"怎么还不会?""听明白了没有?" 当家长或者老师这么对孩子说的时候,孩子一般会低垂的脑袋,一声不吭. 家长们.老师们,你们是否想过,或许是自己的语言有点&qu ...
-
如何吃鸡蛋才健康
人体所需要的蛋白质.碳水化合物.维生素.纤维素.微量元素.脂肪和水这7大营养素中除了纤维素之外,其余的鸡蛋中全有.它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食品. 每100克鸡蛋就可以供给10.8克 ...
