最能瘦身的骑自行车方式

  大家可知道骑车的方式都有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,而且是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!

  有氧骑车法

  以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

  强度型骑车法

  加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  力量型骑车法

  雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

  脚心骑车法

  按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

  间歇型骑车法

  锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

(0)

相关推荐

  • 旅行瘦身法:让你边玩变瘦身

    一.如果你选择的是国内线路 建议你去西藏或丽江之类的高原地区,据说平原人进入高原40天后,体重会平均降低8.9%! Reason1:稀薄的氧气 高原上稀薄的氧气,使得你在运动时所消耗的能量比平原上的更 ...

  • 妈咪瘦身要遵守的定律

    做新妈妈的喜悦才刚刚开始,可是当看到镜子里面走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了.不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事. 一部曲:树立正确的观念 ...

  • 新妈咪完美瘦身三部曲

    做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了.不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事. 一部曲:树立正确的观念 专 ...

  • 新妈妈瘦身的三大要素

    做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了.不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事. 一部曲:树立正确的观念 专 ...

  • 做美丽新妈妈的瘦身三步曲

    宝宝的到来,妈妈在喜悦之余是否为走形的身材而苦恼呢?小编为妈妈们准备了瘦身三部曲,帮您快速恢复窈窕身材. 一部曲:树立正确的观念 专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代 ...

  • 妙招!让瘦身充满乐趣

    减肥是世界上最困难的事情之一,至少胖人是这么看的:减肥又是世界上最痛苦的事情之一,几乎所有参与减肥的女人都这么说.不过换个思路,减肥的过程也许会变得充满乐趣. 不断提醒自己为什么要减肥:为了即将来临的 ...

  • 辣妈产后瘦身健康法则

    现状:产后瘦身成时尚 产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康. "生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃.现在宝宝快1 ...

  • 新妈妈瘦身三部曲

    今年是猪年,第一拨幸运的妈妈们除了为"猪宝宝"的到来而喜悦外,是否也在为走形的身材而苦恼呢?下面是为"猪妈妈"们准备了瘦身三部曲,帮您快速恢复窈窕身材. 第一部 ...

  • 妈咪美味的瘦身菜

    从今天开始,换个主题,每天教你一招美容减肥法.姐妹们支持我啊,全部亲身试用过,把最好的和大家分享. 06.3.29 美味的瘦身菜 芹菜 做法: 1洗干净后直接食用 2切成段,用少量橄榄油炒着吃(请用鸡 ...