产后膳食应注意科学搭配
产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。
我国有的地方讲究产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入的热量不足，更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这对产妇和婴儿都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要。
相关推荐
-
预防产后肥胖应注意什么?
身材苗条的妇女,经过妊娠.分娩,当了妈妈之后,身体逐渐肥胖起来,失去了昔日的风韵.究其原因,主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为生育性肥胖. 要预防生育性肥胖,保持窈 ...
-
科学搭配饮食拥有苗条身材
每个人都想拥有苗条的或者潇洒的身材,那么首先一定要有规律的生活与平衡的饮食.其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则. 一.科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容.早餐一定要吃好. ...
-
科学搭配饮食拥有好身材
要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食.其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则. 一.科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容.早餐一定要吃好.而且,谷类 ...
-
产后运动应坚持三个原则
一是避免剧烈运动. 为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康.产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口 ...
-
对胎教应以科学的态度审视
一般人通常都认为育儿工作是在婴儿出生后才开始的.事实上,就在母体受孕的瞬间,胎儿已经由于受到母体的生命之气--意识的波动,而开始成长了. 胎儿真的深居"宫"中一无所知吗 即使今天, ...
-
新妈妈产后运动应坚持的原则
一是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替. 产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可"放纵".一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡:另一方面也不要急于成功,有时候扎进健 ...
-
婴儿换乳期应注重营养搭配
换乳期长达8-9个月,从4-6个月起至1岁3个月-1岁半,甚至2岁才完全断掉母乳,完成向其他奶的转换和完成从学吃泥糊状食品到成人固体食物的过渡.泥糊状食品是婴儿这一阶段的主要食品,并可逐步替代三顿奶成 ...
-
产后保健应远离漏尿困扰
尿频.漏尿困扰着不少产后女性,这种医学上称为压力性尿失禁的病症,可以通过针对性的运动和合理的调养而治愈. 案例:美怡是个追求完美的女人,即使在做了妈妈之后也一样特别关注自己的形象.刻意妆扮过的她出现在 ...
-
剖腹产后六天应注意的事情
说起剖腹产,在过去年代孕妇因为感染或出血而致命的屡见不鲜.但是在科学技术相当发达的今天,剖腹产手术已是相对安全的手术了,如麻醉意外,无菌手术.外科手术等的改善,已经大大降低了剖腹产的危险率. 关于剖腹 ...
