母乳喂养可由哪些食物替代?
母乳喂养的宝宝营养,可由哪些食物替代呢?看看专家怎么推荐的吧。
维生素A:促进宝宝骨组织的生长发育,富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等;
维生素B:是人体细胞运行必不可少的营养元素,会影响到宝宝的生长发育,富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等;
维生素C:促进宝宝的骨骼发育,缺乏时会出现全身出血症状,宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不仅能够补充足够的维生素C,还可以防止哺乳期女性便秘;
钙:促进宝宝骨骼和牙齿的形成,每天喝两杯牛奶,多吃些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。
铁:缺铁容易引起贫血,而哺乳期女性在生产时已大量失血,现还需保证母乳中铁的含量,所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收,可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等;
镁:缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等,还可引起宝宝发生惊厥。含镁的食物包括:小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等;
必需脂肪酸:促进宝宝的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸,日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等;
水:因为喂哺母乳会使妈妈每天流失约1000毫升的水分,水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升),以满足母乳供应及自身的需求。
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